Ubrzaj metabolizam na 27 različitih načina

Ubrzaj metabolizam na 27 različitih načina

Foto: Shutterstock

SPORO mršaviš i imaš lošu probavu? Rješenje je jednostavno - trebaš ubrzati i poboljšati metabolizam! Nemoj kriviti lošu genetiku i vlastitu sreću, već se pokreni i zapamti neke od sljedećih savjeta.
 
1. Pij vodu s limunom odmah nakon što se probudiš
 
Ovaj odličan jutarnji ritual hidratizirat će tijelo i očistiti probavni trakt. Limun sadrži vitamin C, koji će pomoći metabolizmu i ojačati imunitet.
 
2. Obrati pozornost na vlakna
 
Potrudi se da svaki dan pojedeš dovoljno vlakana i brzo ćeš vidjeti napredak.
 
3. Jedi više proteina
 
Protein će ubrzati metabolizam, pa pazi da su namirnice koje jedeš bogate njime. 
 
4. Jedi više puta dnevno
 
Umjesto da izbjegavaš obroke, probaj jesti barem pet puta dnevno. Tako ćeš imati više energije i snage, a ubrzat ćeš i proces mršavljenja.
 
5. Dovoljno spavaj
 
Probaj ići ranije u krevet i spavati barem 7 sati. Nemoj pretjerivati, jer previše spavanja nije dobro za tvoje tijelo. 

6. Ojačaj mišiće
 
Snažnije, vitkije tijelo gotovo uvijek garantira brži metabolizam. Vježbaš li tijekom dana, sagorijevat ćeš kalorije čak i za vrijeme spavanja, što znači da će se masnoće nakupljene s vremenom jako brzo istopiti.
 
7. Manje se živciraj
 
Što se više živciraš, to ćeš više usporiti metabolizam. Nauči se svaki dan izdvojiti malo vremena za opuštanje.
 
8. Povećaj unos Omega-3 masnih kiselina
 
Omega-3 masne kiseline bitan su dio ubrzavanja metabolizma i svake dijete. Dobar izbor je losos, koji osim omega-3 kiselina sadrži proteine i minerale.

9. Ne zaboravi doručak 

Često čujemo kako je doručak najbitniji obrok u danu, pa nemoj zaboraviti pojesti zdrav obrok prije no što izađeš iz kuće. 
 
10. Jedi organsku hranu
 
Zdravo tijelo ima i zdrav, brz metabolizam. Jedi svježe namirnice koje nisu špricane pesticidima!
 
11. Upotrebljavaj zdravija ulja
 
Umjesto biljnog i suncokretovog, koristi maslinovo i kokosovo ulje.
 
12. Pazi na vitamine i minerale
 
Nedostaje li ti nekih vitamina i minerala, metabolizam će se usporiti. Jedi puno voća i povrća, a možeš nabaviti i dodatak prehrani u obliku tableta ili kapsula.
 
13. Radi intervalni trening
 
Za ubrzavanje metabolizma radi intervalne kardio treninge koji će ti pomoći da se lako riješiš viška kilograma.
 
Tekst se nastavlja ispod oglasa
14. Prakticiraj jogu
 
Iako ne izgleda kao da će napraviti puno, zadržavanje u raznim joga pozama pomaže ubrzati metabolizam. Napravi barem kratki trening dnevno i primijetit ćeš rezultate.

15. Pij zeleni čaj

Zeleni čaj odličan je napitak koji će ubrzati metabolizam i očistiti tijelo od svih otrova. 
 
16. Kreći se noću
 
Nakon večere uputi se u kratku šetnju ili napravi lagani trening. Tako ćeš ubrzati metabolizam i sagorijevati kalorije cijelu noć.
 
17. Jedi više mahunarki
 
Mahunarke se sporo razgrađuju u tijelu, te tako stabiliziraju razinu šećera u krvi. Odličan su izvor vlakana i minerala, te će pokrenuti i najsporiji metabolizam.
 
18. Koristi jabučni ocat
 
Malo jabučnog octa u čaši vode ubrzat će metabolizam i pokrenuti proces mršavljenja.
 
19. Grickaj bademe
 
Bademi su najbolji međuobrok jer su zasitni i sadrže minerale, proteine i vlakna, sve potrebno za ubrzavanje metabolizma.
 
20. Začini hranu
 
Slobodno začini svoje obroke ljutom Cayenne paprom jer ljuta hrana ubrzava metabolizam.
 
21. Vježbaj ujutro
 
Jutarnja tjelovježba pokrenut će metabolizam, pa ćeš dan provesti sagorijevajući masnoće, umjesto nakupljajući ih. Vježbaj prije 10 sati.

22. Dan započni grejpom
 
Grejp je još jedna odlična namirnica za tvoj metabolizam. Ako ga želiš zasladiti, umjesto šećera koristi organski med.
 
23. Smij se
 
Glasan smijeh od srca poboljšat će raspoloženje i pokrenuti metabolizam. 

24. Koristi med i cimet

 
Kombinacija meda i cimeta ima iznenađujuće dobar učinak na metabolizam. Dodaj ih u čaj nekoliko puta dnevno.
 
25. Pij puno vode
 
Dehidracija je jedan od glavnih krivaca za spor metabolizam. Stručnjaci preporučuju najmanje dvije litre dnevno.
 
26. Koristi đumbir
 
Đumbir čisti tijelo, te tako može ubrzati metabolizam. Svježi đumbir naribaj na bilo koje jelo, ili ga dodaj u juhu ili smoothie.
 
27. Priušti si masažu
 
Opuštanje i oslobađanje zaustavljene energije pomoći će i tvom metabolizmu. Što je masaža jača, to će se više loše energije izbaciti iz tijela. 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Učitavanje komentara