SVATKO tko je pokušao smršavjeti dobro zna koliko to može biti teško ne samo za tijelo nego i za um. Svatko ima drugačiji cilj zbog kojeg želi smršavjeti, ali dva najčešća su bolji izgled i cjelokupno zdravlje.

Žene koje su prošle kroz to putovanje otkrile su što su naučile, a bilo bi im lakše da su to znale prije nego što su počele mijenjati prehrambene navike i vježbati. 

Svoja promišljanja iznijele su na grupi za podršku mršavljenju na Facebooku i tako svima otkrile kakvi vas mentalni izazovi čekaju na putu do cilja. 

Kalorije nisu najvažnije

''Ne treba slijepo pratiti unos kalorija. Treba razmišljati o nutritivnim vrijednostima hrane koju jedete i učinku. Ponekad sam preskakala obroke, ali to nikad neće djelovati. Uravnotežena i zdrava prehrana je važna i ne postoji tjelovježba koja će riješiti problem loše prehrane.'' Rachel Lenzmeie Jencks 

Stanje uma je bitno

''Svatko može vježbati i mršavjeti, ali ako se ne bavite mozgom ne radite na najvažnijem dijelu tog procesa. Što vas je ovdje dovelo? Zbog čega se danas toliko mučite? Jednom kada uspijete doprijeti do sebe, sve će sjesti na svoje mjesto.'' Janelle Spady

Manje nije uvijek više

''Trener mi je rekao da moram povećati unos kalorija kako bih mogla vježbati. Mislila sam da je to nemoguće, ali sam ga poslušala, a rezultat je bio manja težina. U medijima se stalno spominje da smanjimo unos kalorija, ali ako trenirate tako se pothranjujete.'' Marie Rose Yardis

Podrška čini promjenu

''Najvažnija lekcija koju sam naučila je da je težina stalna borba, ali u tome nisam sama. Uspjela sam pronaći ljude koji se bore s istim demonima. Ne postoji zajednica kao ona koja okuplja ljude koji se bave fitnessom i presretna sam što sam je otkrila.'' Cara Lynn

Praćenje unosa hrane može sve promijeniti

''Više od tri godine treniram redovito, a prve dvije i pol težina je stagnirala. Onda sam počela bilježiti sve što jedem i počela mršavjeti. Otkrila sam da nisam u kalorijskom deficitu i smanjila unos za 300 do 400 kalorija. Napredak je bio spor, ali uspjela sam se riješiti deset kilograma. Želja mi je još pet, ali zadovoljna sam.'' Tara Bird

Motivirati se je lakše nego što mislite

''Prije godinu dana sam otišla liječniku na sistematski pregled. Navršila sam 30 godina i imala previše kilograma, a bio mi je visok i kolesterol u krvi. Sada sam lakša 15 kilograma, bolje razumijem nutricionizam i strastvena sam prema teretani. Shvatila sam koliko više cijenite hranu kad ona nije svakodnevni užitak i koliko je nevjerojatno biti snažan u tom smislu.'' Lauren Zarzour

Idite dan po dan

''Svaki dan se budim s obećanjem koje dajem samoj sebi. Rekla bih si da sutra možda neću trenirati, nego pojesti kolač, ali danas ću se zato maksimalno potruditi. Nikad se nisam obvezala na vrstu prehrane ili trening koji ne bih mogla raditi do kraja života.'' Samantha Huyett

Male promjene s vremenom će napraviti veliku razliku

''Počela sam raditi promjene u prehrani jednom tjedno. Počela sam hodati. Kada mi to više nije bilo naporno, dodavala sam po pet minuta dok nisam uspjela odraditi jednosatni trening. Onda sam počela dizati utege svaki drugi dan. Zamijenila sam bijeli kruh onim od cjelovitih žitarica. Pokušavala sam jesti više voća i povrća i četkala zube odmah poslije večere da ne bih više jela. Tako sam u konačnici došla do cilja.'' Gretchen Schupbach

Možete se zaljubiti u tjelovježbu

''To mi više nije obveza. Noge mi izgledaju odlično i tako se osjećam. Važno je biti uporan dok jednog dana ne shvatite da vas više ne treba tjerati na trening, nego sami poželite ići jer se poslije dobro osjećate.'' Josie Brady

Nikad nije kasno 

''Bez obzira na to koliko imate kilograma ili godina, možete uspjeti. Ne gledajte koliko je posla pred vama jer ćete odustati. Prihvatite da krećete i radite korak po korak u ispravnom smjeru. To će vas osnažiti i dovesti do uspjeha.'' Dawn Sabourin