SVI BISMO se voljeli svako jutro probuditi svježi i odmorni, no stvarnost je često drugačija. Brojni su razlozi za to, a među ključnima su navike koje imamo prije spavanja. One mogu značajno utjecati na naš izgled, zbog čega se ponekad budimo natečeni, crveni ili dehidrirane kože.

Takve navike mogu pogoršati postojeće kožne probleme i oštetiti zaštitnu barijeru kože, što dovodi do suhoće, upala, iritacija i drugih nepravilnosti. Dermatolozi su za HuffPost izdvojili sedam čestih noćnih navika koje štete vašem jutarnjem izgledu.

Konzumiranje slane hrane

"Ako za večeru pojedete obilan i težak obrok s puno soli, to svakako može dovesti do pojačanog zadržavanja tekućine u cijelom tijelu", rekla je dr. Aegean Chan, dermatologinja i osnivačica tvrtke More Than Nine Skincare.

Budući da je koža lica tanja, natečenost zbog zadržavanja vode najviše će se primijetiti upravo na licu, a posebno oko očiju, dodala je Chan. Iako nije realno, a ni ugodno, potpuno izbaciti slanu hranu, dobra je ideja ograničiti unos slanih obroka večer prije nekog važnog događaja.

Pijenje alkohola

Gotovo je suvišno i napominjati da konzumacija alkohola ne pridonosi dobrom izgledu. "Piće prije spavanja ili čaša vina uz večeru proširit će vam krvne žile i uzrokovati pojačano zadržavanje tekućine, što ćete ujutro primijetiti kao natečenost", rekla je Chan.

Dr. Shelia Farhang, dermatologinja i osnivačica tvrtke Avant Dermatology and Aesthetics, dodala je kako se nakon konzumacije alkohola natečenost osobito može primijetiti ispod očiju ili na licu. Umjesto alkohola, odaberite mineralnu vodu kako biste ostali hidrirani i smanjili jutarnju natečenost.

Spavanje u suhoj prostoriji

Spavanje u suhoj prostoriji, što je čest problem zimi zbog grijanja, može se loše odraziti na zdravlje vaše kože, navodi dr. Farhang. "Ako već imate osjetljivu kožu zbog rozaceje ili vam se pogoršava ekcem, u suhoj prostoriji koža postaje još osjetljivija. To je zato što suha koža u osnovi znači i oštećenu zaštitnu barijeru", rekla je.

Suhi zrak također uzrokuje gubitak vode iz kože, no ovlaživač zraka "može hidrirati kožu", dodala je dr. Chan. Na taj će način vaša koža ujutro izgledati i osjećati se bolje.

Nedostatak kvalitetnog sna

Jeste li primijetili da nakon neprospavane noći izgledate natečeno i imate izraženije podočnjake? Za to postoji razlog. Kvaliteta i količina sna utječu na sve sustave u tijelu. "San je vrijeme za resetiranje, kada se tijelo oporavlja od dana", rekla je Chan. "Većina ljudi koji imaju razdoblje kvalitetnog, okrepljujućeg sna provode puno vremena u REM fazi. Mnogi od njih navode da su im se podočnjaci smanjili i da izgledaju budnije."

"Što se tiče kože, istraživanja cirkadijanog ritma - našeg unutarnjeg 24-satnog sata - pokazala su da se koža obnavlja noću. Velik dio obnove zaštitne barijere kože odvija se upravo tada", dodala je Chan.

Preskakanje noćne hidratacije

Ako kožu ne hidratizirate pravilno prije spavanja, mogli biste se probuditi dehidrirane kože. "Mislim da je jedna od jednostavnih stvari koju možete učiniti dati prioritet jačanju zaštitne barijere kože. Meni kao dermatologinji to znači korištenje vrlo bogatih hidratantnih krema prije spavanja", rekla je Chan.

One dolaze u različitim oblicima, poput noćnih maski, bogatih krema ili čak klasika kao što su vazelin i Aquaphor, predložila je. Objasnila je i tehniku "slugginga".

"Ako imate jako suhu kožu i koristite vazelin ili Aquaphor nekoliko puta tjedno za dodatnu vlagu, to se zove slugging", rekla je Chan. "U suštini, takav sloj djeluje poput prozirne folije ili zavoja preko kože te optimizira obnovu njezine zaštitne barijere." Na taj ćete se način probuditi s glađom, elastičnijom i hidratiziranijom kožom, napomenula je.

Alergije

Iako alergije same po sebi nisu navika, neuzimanje lijekova za njih svakako jest. Suzne oči i začepljen nos nisu samo neugodni, već zbog alergija možete izgledati i prilično natečeno, objasnila je dr. Farhang. "Alergije mogu pridonijeti natečenosti lica više nego što ljudi misle. Možete postati jako, jako natečeni, posebno oko nosa i ispod očiju, gdje se nalaze sinusi", rekla je.

Ako razumijete svoje sezonske alergije i uzimate antihistaminike, to vam može pomoći u borbi protiv natečenosti.

Disanje na usta tijekom noći

Ako noću dišete na usta, možete primijetiti nekoliko estetskih posljedica. To ne samo da isušuje usta, već može uzrokovati i suhe, ispucale usne, rekla je dr. Farhang. Isplati se razgovarati s liječnikom kako biste otkrili uzrok disanja na usta. To može biti povezano s alergijama ili neliječenom apnejom u snu, a za oba problema postoje rješenja.

Iako ne morate potpuno promijeniti životne navike radi jutarnjeg izgleda, usvajanje spomenutih zdravih praksi može koristiti cijelom tijelu, a ne samo koži lica.