S ULASKOM u 60-e briga o zdravlju postaje sve važnija, a posebno se ističe zdravlje probavnog sustava. Gastroenterologinja dr. Wendi LeBrett naglašava da nikada nije kasno uvesti pozitivne promjene. Osim prehrane bogate vlaknima, važnu ulogu imaju i svakodnevne navike. Upravo one mogu dugoročno utjecati na rad crijeva i opće stanje organizma. Male promjene u rutini mogu napraviti veliku razliku. Ovo su dvije stvari koje bi žene starije od 60 godina trebale raditi za optimalno zdravlje crijeva.

Šetnjom do bolje probave

Tjelesna aktivnost jedan je od najjednostavnijih načina za poticanje probave. "Šetnja je zaista dobar, iako često podcijenjen način za poboljšanje zdravlja crijeva", kaže dr. LeBrett za EatingWell. Dodaje: "Uvijek potičem ljude da nakon jela prošeću pet do deset minuta kako bi potaknuli probavu te ublažili nadutost i plinove." Osim toga, boravak na otvorenom može pozitivno utjecati na energiju i raspoloženje. Redovito kretanje može pomoći i u održavanju zdrave tjelesne težine.

Otvoren razgovor s liječnikom

Druga važna navika odnosi se na otvorenost tijekom liječničkih pregleda. "Nemojte se ustručavati razgovarati o zdravlju svojih crijeva", ističe dr. LeBrett. Objašnjava da mnogi izbjegavaju govoriti o simptomima poput proljeva ili promjena u stolici. Upravo takav razgovor može pomoći u ranom prepoznavanju problema i poboljšanju zdravlja. Otvoren odnos s liječnikom olakšava i donošenje pravih odluka o liječenju.

Ako se pojave tegobe poput zatvora, proljeva, bolova u trbuhu ili promjena u stolici, važno je o tome obavijestiti liječnika. Pravovremena reakcija može spriječiti ozbiljnije komplikacije. Uvođenje jednostavnih navika poput šetnje i otvorene komunikacije može imati velik učinak. Briga o zdravlju ne bi trebala biti nešto o čemu se šuti. Takav pristup može doprinijeti boljoj kvaliteti života.