MARGOT Robbie (35) redovito privlači poglede na crvenom tepihu, a mnogi ističu kako glumica izgleda besprijekorno. Njezina zavidna forma još je impresivnija uzme li se u obzir da je prije nešto više od godinu dana, u listopadu 2024., sa suprugom Tomom Ackerleyjem dobila prvo dijete. Njezin osobni trener David Higgins sada je otkrio što stoji iza njezine vitke linije, piše Daily Mail.

Pilates i trening snage kao dobitna kombinacija

Higgins pojašnjava da se glumičin režim treninga temelji na kombinaciji vježbi snage i pilatesa na reformeru. Trening obično započinje petominutnim zagrijavanjem uz pomoć pjenastog valjka, nakon čega slijedi 15 ponavljanja svake vježbe. U programu su, među ostalim, potisak s prsa, veslanje u pretklonu, pregibi za biceps, potisci za ramena te ležeći francuski potisak.

Galerija

Margot je već godinama velika pobornica pilatesa. "Ako se svjesno posvetim vježbanju, radim s trenerom pilatesa na reformeru. To najviše odgovara meni i mom tijelu", izjavila je svojedobno za Telegraph.

Njezin trener dodaje kako se kod pilatesa naglasak stavlja na trajanje, a ne na broj ponavljanja. "Kad radimo na reformeru, pratimo vrijeme, a ne ponavljanja", objasnio je, istaknuvši da svaku vježbu izvodi po dvije minute.

Bez klasičnog kardija i - 500 trbušnjaka

Ovisno o tome kako se osjeća, Margot bira između treninga snage i pilatesa. Klasični kardio, međutim, uglavnom preskače. Higgins smatra da vježbe snage mogu poslužiti kao svojevrsni "skriveni kardio". "Kad radite vježbe za cijelo tijelo, srce mora intenzivno pumpati krv iz jednog dijela tijela u drugi - primjerice iz gornjeg u donji dio - što dodatno podiže puls", pojasnio je.

Poseban naglasak stavlja se na jačanje trupa, a treninzi često završavaju izazovom od 100 trbušnjaka. To uključuje 20 klasičnih trbušnjaka, dodirivanje nožnih prstiju sa svake strane te dodirivanje prstiju sa spojenim nogama. Prema riječima trenera, Margot bi tu seriju ponovila pet puta tijekom jednog treninga - ukupno 500 ponavljanja. Otkrio je i da bez poteškoća može izdržati u planku četiri minute i deset sekundi.

Prehrana po načelu "sve ili ništa"

Glumica nominirana za Oscara priznaje da se većinu vremena voli počastiti omiljenom hranom, no uoči snimanja filmova prelazi na strogi, "čisti" režim prehrane. "Nisam dobra u umjerenosti. Postanem neraspoložena ako ne jedem kako želim. Ne mogu svaki dan jesti samo salatu i svaki drugi dan popiti pola čaše vina. Jednostavno ne ide", rekla je za Emirates Woman.

Otvoreno priznaje i da je sklona krajnostima: "Nemam idealnu prehranu. Volim pivo, pomfrit i burgere. Ali ako moram uskočiti u bikini, tri dana ću jesti štapiće mrkve. Kod mene je ili jedno ili drugo."

Kad se pridržava strogog režima, za doručak bira zobenu kašu s kupinama ili zeleni smoothie od kelja i jabuke. Ručak se najčešće sastoji od piletine s limunom i smeđom rižom ili salate od skuše s rajčicama i krastavcima. Za večeru jede odrezak tune sa slatkim krumpirom ili povrtno varivo s rižinim rezancima. Uoči važnih događaja izbjegava zasićene masti, brzu hranu, gazirana i zaslađena pića te čokoladu.

Snaga ispred mršavosti

Margot i Higgins surađuju, s kraćim prekidima, već godinama, a ključ njihova uspjeha je - dosljednost. Za potrebe filma Barbie trenirali su između 12 i 15 tjedana, pet dana u tjednu, po 45 do 60 minuta.

Unatoč vitkoj figuri, Margot je više puta istaknula da joj je cilj biti snažna, a ne nužno mršava. Uoči uloge Jane u filmu Legenda o Tarzanu 2016. objasnila je zašto nije željela gubiti kilograme.

Radnja filma smještena je u 19. stoljeće, a smatrala je da bi lik Jane trebao izgledati prirodno, a ne premršavo. "Neću mršavjeti samo zato što se to očekuje", poručila je tada, dodajući da joj je važnije osjećati se snažno nego uklapati se u tuđa očekivanja.