PRODAJA dodataka prehrani s kolagenom posljednjih godina bilježi nevjerojatan rast. Društvene mreže preplavljene su videima influencera, i još češće influencerica, koji ga svakodnevno dodaju u jutarnju kavu, čajeve ili smoothie. Kolagen se promovira kao ključ za čvršću kožu, gušću kosu i jače nokte, no nameće se pitanje: djeluje li doista i isplati li se u njega ulagati?

Što je kolagen?

Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom tijelu. Konzultantica dermatologije dr. Anjali Mahto objašnjava za Daily Mail da ga je najlakše zamisliti kao svojevrsnu skelu koja pruža strukturu i čvrstoću koži, mišićima, kostima i vezivnom tkivu. Jednostavnije rečeno, kolagen pomaže da koža izgleda popunjeno i elastično, a kosa zdravo i snažno.

Na tržištu su najčešće dostupni goveđi i morski kolagen. Goveđi se dobiva iz kravlje kože, dok se morski, koji je trenutačno popularniji, ekstrahira iz ribljih ljusaka i kože.

Zašto gubimo kolagen?

Proizvodnja kolagena u tijelu počinje opadati već u dvadesetim godinama života. "Taj pad uzrokovan je unutarnjim starenjem, odnosno genetikom, a dodatno ga ubrzavaju vanjski čimbenici poput izlaganja UV zračenju, pušenja i prekomjernog unosa šećera", objašnjava dr. Mahto.

Istraživanja pokazuju da žene u prvih pet godina menopauze, zbog pada razine estrogena, mogu izgubiti i do 30 posto kolagena. Posljedice su vidljive: opuštenija koža, gubitak elastičnosti i izraženije bore.

Kako djeluju dodaci s kolagenom?

Proizvođači dodataka prehrani tvrde da njihovi proizvodi mogu nadoknaditi taj gubitak. "Morski kolagen iznimno je bioraspoloživ, što znači da ga tijelo lako apsorbira i koristi", tvrdi Anna Lahey, osnivačica brenda Vida Glow.

"Djeluje iznutra prema van, na način na koji topikalna njega kože jednostavno ne može", kaže Lahey.

Za nju je kolagen i osobna priča. "U ranim dvadesetima doživjela sam iznenadni gubitak kose. Isprobala sam sve - lokalne tretmane, profesionalne terapije i lijekove - ali bez trajnih rezultata", prisjeća se. "Tek kada sam uvela morski kolagen kao dio šireg, holističkog pristupa ljepoti, primijetila sam promjenu. Opadanje kose se usporilo, koža je postala čvršća, a nokti jači."

Proizvođači navode da su puni učinci vidljivi nakon otprilike 12 tjedana redovitog uzimanja.

Isplati li se doista?

Mišljenja stručnjaka o učinkovitosti dodataka s kolagenom ostaju podijeljena. Postoje studije koje pokazuju pozitivne rezultate. Primjerice, u 12-tjednom ispitivanju morskog kolagena, 96 posto sudionika primijetilo je smanjenje sitnih linija i bora, dok je 71 posto prijavilo rast nove kose. Ipak, valja istaknuti da većinu takvih istraživanja financiraju sami proizvođači.

S druge strane, konzultantica dermatologije dr. Angela Tewari nudi uravnoteženiji pogled. "Dodaci kolagena prisutni su na tržištu više od 30 godina bez zabilježenih štetnih učinaka na zdravlje. Postoje dobri dokazi da svakodnevni unos pet grama morskog kolagena u prahu tijekom tri mjeseca može povećati hidrataciju kože, poboljšati njezinu teksturu i smanjiti sitne bore", objašnjava.

Ipak, upozorava na čestu zabludu: "Dodaci kolagena djeluju, ali neće djelovati jednako na svakoga. Individualni metabolizam može značajno utjecati na njihovu učinkovitost."

Dr. Mahto ostaje skeptična. "Temeljni biološki problem je što je kolagen protein. Kada ga unesete, želučana kiselina ga razgrađuje na pojedinačne aminokiseline, kao i svaki drugi protein. Tijelo zatim te aminokiseline koristi ondje gdje su najpotrebnije - primjerice u mišićima - a ne ih nužno ‘šalje’ u kožu lica samo zato što na pakiranju piše da je namijenjen koži."

Trihologinja Claire Fullam, osnivačica klinike Trua Hair, savjetuje osobama koje se bore s prorijeđenom kosom da se najprije usredotoče na zdravlje vlasišta i provjere krvnu sliku kako bi isključile nutritivne deficite. "Ponekad je za kosu korisnije razumjeti stanje vlasišta nego posegnuti za dodacima prehrani", kaže. "Kolagen vam vjerojatno neće štetiti i može učiniti da koža izgleda punije i sjajnije, ali riječ je o prilično skupom hobiju."

Na kraju, i sama Lahey naglašava važnost cjelovitog pristupa. "Dodaci kolagena mogu biti snažna podrška, ali ne mogu poništiti loše navike koje ubrzavaju njegovu razgradnju - poput prekomjernog unosa šećera i alkohola, lošeg sna i kroničnog stresa", kaže. "Izlaganje suncu jedan je od najvećih vanjskih čimbenika gubitka kolagena, zbog čega je svakodnevna upotreba zaštitnog faktora ključna. Kada se kolagen kombinira sa zdravim životnim navikama, tada se zaista može vidjeti razlika."

I koji je zaključak?

Ako se zdravo hranite, redovito koristite zaštitu od sunca i općenito vodite računa o načinu života, dodaci s kolagenom mogli bi vašoj koži i kosi pružiti dodatni poticaj. No treba imati na umu da je riječ o dugoročnoj navici koja zahtijeva i značajna financijska ulaganja.