STARENJE je proces koji ne pogađa svaki dio tijela istovremeno. Određena područja počinju se opuštati, istezati ili postajati kruća znatno ranije od drugih, često puno prije nego što se iznutra osjetimo starima. Razumijevanje koji dijelovi tijela prvi pokazuju znakove starenja može taj proces učiniti manje zastrašujućim i pomoći nam da se svjesno brinemo o svome tijelu, piše Times of India.

Lice i oči

Kod većine ljudi, prve vidljive promjene starenja pojavljuju se na licu. Smanjenjem proizvodnje kolagena i elastina, koža gubi elastičnost i postaje tanja, što dovodi do stvaranja sitnih bora oko očiju, na čelu i oko usta. Nježna koža kapaka također se rasteže, a mišići koji ih podupiru slabe, što može rezultirati spuštenim kapcima i natečenošću zbog koje oči izgledaju umorno.

Dermatolozi neprestano ističu kako izlaganje suncu ubrzava ovaj proces, zbog čega je svakodnevna upotreba kreme za sunčanje i nježna njega kože od presudne važnosti.

Vrat i linija čeljusti

Vrat je još jedno područje koje rano pokazuje znakove starenja. Koža na vratu prirodno je tanja od kože lica i često je izložena suncu bez adekvatne zaštite. S vremenom, potporna tkiva ispod brade i duž linije čeljusti slabe, što dovodi do pojave vodoravnih nabora, ranog podbratka ili takozvanog "purećeg vrata". Budući da se u ogledalu i pri njezi najviše fokusiramo na lice, promjene na vratu često primijetimo tek kada postanu izražene, pa se mogu činiti iznenadnima.

Ruke

Naše ruke neprestano rade i rijetko su zaštićene od vanjskih utjecaja. Gornji dio šaka izložen je suncu, sapunima i promjenama temperature, što ubrzava gubitak kolagena i tankog zaštitnog sloja masti.

Kako se taj sloj stanjuje, vene i tetive postaju izraženije, a koža izgleda naborano, često sa sitnim borama i sunčevim pjegama koje se pojavljuju prije nego na drugim dijelovima tijela. Upravo zato mnogi dermatolozi ruke, uz područje dekoltea, nazivaju klasičnim "otkrivačima godina".

Kralježnica i držanje

Dok su promjene na koži najvidljivije, mišićno-koštani sustav tiho se mijenja ispod površine. S godinama gustoća kostiju postupno opada, a diskovi između kralježaka gube tekućinu i smanjuju se.

Prema izvorima poput MSD priručnika i MedlinePlusa, upravo su stanjivanje diskova i gubitak koštane mase glavni razlozi zašto mnogi odrasli s vremenom izgube nekoliko centimetara visine i razviju pogrbljenije držanje. Zbog toga odjeća može drugačije pristajati čak i ako tjelesna težina ostane ista, a držanje postaje jedan od pokazatelja starenja.

Zglobovi i fleksibilnost

Promjene zahvaćaju i ligamente te tetive. Suprotno uvriježenom mišljenju, oni se ne rastežu više, već postaju krući i manje elastični jer se kolagenska vlakna reorganiziraju, a udio vode u njima opada.

Zbog te promjene zglobovi postaju čvršći i manje pokretljivi, pa ustajanje iz niske stolice ili podizanje ruku iznad glave može postati izazovnije nego prije. Aktivnosti koje su nekada bile jednostavne sada mogu zahtijevati zagrijavanje jer meka tkiva više ne funkcioniraju s istom lakoćom.

Što možete učiniti?

Važno je naglasiti da nijedna od ovih promjena ne znači da radite nešto pogrešno - one su prirodan dio života i tijela koje je godinama skupljalo iskustva. Ipak, određene navike mogu usporiti proces starenja i doprinijeti zdravijem životu.

Svakodnevna zaštita od sunca, redoviti treninzi snage, održavanje pokretljivosti zglobova i izbjegavanje pušenja mogu značajno pomoći. Iako dobra njega kože, svjesnost o držanju i promišljeno kretanje ne mogu zaustaviti vrijeme, mogu pomoći da tijelo stari graciozno, omogućujući vam da zadržite snagu i samopouzdanje u svakoj životnoj fazi.