REDOVITO buđenje usred noći, osobito uvijek u isto vrijeme poput tri sata ujutro, možda nije samo slučajnost, upozorava nutricionist Oliver Goble. Iako su kratka noćna buđenja normalna, ponavljanje istog obrasca može ukazivati na stres, oscilacije šećera u krvi ili loše životne navike. "Ljudi često pretpostavljaju da je noćno buđenje samo loša sreća ili dio starenja", rekao je Goble za Daily Express.

Prema njegovim riječima, jedan od najčešćih uzroka je kronični stres. "Hormoni stresa poput kortizola mogu ometati dublje faze sna i povećati vjerojatnost noćnog buđenja", objasnio je. Dodao je da osobe pod dugotrajnim stresom često primjećuju da im um postaje aktivniji upravo u ranim jutarnjim satima.

Alkohol, kofein i kasni obroci

Goble upozorava da problem mogu pogoršati i alkohol, kofein te kasni večernji obroci. "Alkohol ima tendenciju fragmentirati san", rekao je, objašnjavajući da ljudi možda brže zaspu, ali se kasnije tijekom noći češće bude. Dodao je i da čak i kava popijena poslijepodne kod nekih ljudi može utjecati na kvalitetu sna.

Nutricionist ističe i da obilni obroci prije spavanja mogu otežati organizmu da se tijekom noći potpuno odmori. "Kada tijelo kasno navečer još uvijek probavlja velike obroke, kvaliteta sna može patiti", pojasnio je. Posebno problematični mogu biti začinjena hrana i visoko prerađeni kasnovečernji zalogaji.

Iako je povremeno buđenje tijekom noći vrlo često, Goble kaže da dugotrajne probleme ne treba ignorirati. "Ako se netko tjednima neprestano budi u isto vrijeme i tijekom dana se osjeća iscrpljeno, vrijedilo bi preispitati životne navike", napominje. Zaključuje da je san često jedan od prvih pokazatelja da je organizam pod opterećenjem.