KETO dijeta posljednje je dvije godine, uz povremeni post, najpopularnija na svijetu. Riječ je o režimu prehrane koji se temelji na povećanom unosu masti, dok su ugljikohidrati uglavnom zabranjeni.

Njezini pobornici kažu da je efikasan alat za mršavljenje, ali i upravljanje simptomima dijabetesa i visokog kolesterola. Međutim, ima i neke nuspojave. Primjerice, konzumiranje puno masti kroz duži period može povećati rizik od razvoja bubrežnog kamenca. 

Postoji pet tipova ljudi koji ovu dijetu moraju izbjegavati kako bi sačuvali zdravlje.

Trudnice

Buduće majke moraju biti oprezne po pitanju prehrane. Da bi plod rastao i razvijao se, prehrana trudnice mora biti uravnotežena i bogata hranjivim tvarima. Keto dijeta ograničava unos ugljikohidrata i vlakana, pa nije dobar izbor za žene u drugom stanju.

Vegani

Keto dijetu teško mogu slijediti vegetarijanci, a veganima je još veći izazov. Ne dopušta ugljikohidrate, neko povrće, cjelovite žitarice i voće se ne smiju jesti, a veganima su upravo takve namirnice primarni izvor nutrijenata. 

Ljudi s probavnim problemima

Zatvor je jedan od najčešćih nuspojava keto dijete. Ako imate bilo kakve probavne tegobe, kao što su sindrom iritabilnog crijeva ili kroničan zatvor, ovaj oblik prehrane stanje bi mogao pogoršati.

Ljudi s problemima s bubrezima

Keto dijeta je bogata mastima, a da bi ih tijelo probavilo, bubrezi moraju naporno raditi. Ako patite od bilo kakvih problema vezanih za rad bubrega, pritisak keto dijete bi mogao biti prevelik za taj organ i pogoršati simptome.

Ljudi s poremećajima prehrane

Ljudi koji pate od bilo kakvog poremećaja prehrane često imaju promjene raspoloženja i teško im je pridržavati se dijete. Ako se ispravno ne slijede pravila keto dijete, pozitivni rezultati bi mogli izostati, a to je demotivirajuće. 

Čak i ako ne pripadate ni jednom od navedenih tipova ljudi, uvijek se posavjetujte s liječnikom prije podvrgavanja bilo kojoj dijeti.