Podigni guzu u manje od mjesec dana sa samo jednom bučicom

Podigni guzu u manje od mjesec dana sa samo jednom bučicom
Foto: 123rf
 
POSTOJE razne varijante kućnih treninga za oblikovanje stražnjice, no ovo je zasigurno jedan od najboljih! Sve što ti treba je bučica teška 2 do 5 kilograma, a za što bolje rezultate trebalo bi svaki tjedan povećavati težinu kako ti vježbe nikad ne bi postale lake. Ako trening izvodiš 3 puta tjedno, rezultati će biti vidljivi u manje od mjesec dana! 
 
Vježbe:
 
Curtsy lunges
Stepping back lunges
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Side step lunges
Side to side hops 
 
Pravilna forma jedna je od najbitnijih stvari! Pri izvođenju vježbi pripazi da su ti leđa uvijek ravna, a koljena postavljena ispred nožnih prstiju. Prvi put napravi samo jedno ponavljanje cijele rutine, drugi put dva ponavljanja, a zatim svaki put radi tri ponavljanja.
 
Pogledaj video u kojem fitness model Karen Kennedy pokazuje ove zabavne vježbe! 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Učitavanje komentara