index.hr index.hr

Povezanost dehidracije s funkcijama mozga

JOSIPA SKOBLAR
18:00, 07. listopada 2015.
Povezanost dehidracije s funkcijama mozga
Foto: 123rf
 
DEHIDRACIJA osim što loše utječe na kognitivne funkcije, ona ima direktan utjecaj na osjećaj sreće, energiju i budnost. Ona definitivno može dovesti do lošeg funkcioniranja mozga. 
 
Voda mora postati namirnica broj 1 u vašoj prehrani, naravno ovdje govorimo o običnoj vodi, nikako vodi s okusima, bojama i aditivima. 
 
Prema istraživanjima pravilnom hidratacijom možete umanjiti rizik od raka i srčanih bolesti. Znajući da se mozak sastoji od 75% vode, a ostatak čine živci ima logike da je potrebno piti veću količinu vode. 
 
Prilikom dehidracije vaš mozak se “skuplja”. Čak i blaža dehidracija, koja nastaje kao posljedica treninga ukazuje na promjene funkcija mozga. 
 
Posljedica dehidracije očituje se kroz povećanje pospanosti i umora, smanjenje snage i budnosti te povećanje zbunjenosti. Međutim ti simptomi jednostavno i brzo nestaju nakon ispijanja jedne čaše vode jer se proces upijanja događa relativno ubrzano. Potrebno je 5 minuta da voda stigne u krvotok i 20 minuta da se poveća koncentracija vode. 
 
Bitan faktor kod apsorpcije je temperatura vode koju unosite. Hladna voda se apsorbira 20% brže što je zapravo logično s obzirom da je jedna od funkcije vode da hladi tijelo. Kada govorimo o hladnoći onda se podrazumijeva da je ta voda na 17-20 stupnjeva, ne hladnija. 
 
Nemojte pretjerivati s unosom vode, ograničite se na 1,5 L dnevno, jer i suvišan unos može negativno utjecati i uzrokovati slabost, vrtoglavicu i zbunjenost
 
 
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara