AKO STE proveli barem pet minuta na TikToku, teško da ste uspjeli izbjeći pojam Hot Girl Walk, odnosno HGW. Iako na prvu zvuči kao još jedan u nizu estetskih trendova s društvenih mreža, iza tog se naziva zapravo krije jednostavna navika koju je generacija Z pretvorila u svojevrsnu neslužbenu terapiju.

Najbolje od svega? Ne košta ništa, ne traži posebnu opremu i ne morate imati savršenu sportsku rutinu da biste osjetili rezultate. Dovoljno je izaći van, staviti slušalice u uši i hodati - za tijelo, ali još više za glavu.

Kako je sve počelo?

Iza ovog globalnog trenda stoji Mia Lind, na TikToku poznata kao @exactly_mia. Kao studentica strojarstva, 2020. godine, usred lockdowna, tražila je način da se nosi s iscrpljenošću, učenjem i osjećajem zatvorenosti. Počela je svakodnevno hodati oko šest kilometara, a ta se jednostavna rutina ubrzo pretvorila u pokret koji je osvojio društvene mreže.

Danas Mia surađuje s velikim sportskim brendovima, no srž njezine ideje ostala je ista: Hot Girl Walk nema veze s time kako vas drugi vide, nego s osjećajem samopouzdanja koji gradite dok hodate.

Tri pravila Hot Girl Walka

HGW nije samo odlazak do trgovine ili šetnja iz dosade. Poanta je u tome da tijekom hodanja svjesno usmjerite misli na ono što vam koristi. Prema Mijinoj formuli, tijekom šetnje dopuštene su samo tri teme: zahvalnost, ciljevi i svijest o vlastitoj vrijednosti.

To znači da razmišljate o onome što je dobro u vašem životu, o snovima koje želite ostvariti i konkretnim koracima koji vas mogu dovesti do njih. Jednako važno, ovo je vrijeme u kojem sebe podsjećate da ste sposobni, vrijedni i da možete puno više nego što si ponekad priznajete.

Drama s bivšima, stres oko ispita, posao koji vas iscrpljuje i tuđi zlobni komentari ne idu s vama u šetnju. Hot Girl Walk zamišljen je kao mali mentalni predah, prostor u kojem barem nakratko birate misli koje vas podižu, a ne one koje vas dodatno umaraju.

Hodanje kao nježan, ali učinkovit saveznik tijela

Osim što dobro djeluje na raspoloženje, HGW može biti odličan način da pokrenete tijelo bez pritiska intenzivnih treninga. Ako vam se ne trči, ne skače i ne dižu utezi, brzo hodanje može biti sasvim dovoljno da napravite nešto korisno za sebe.

Hodanje ubrzava rad srca, potiče potrošnju kalorija i lakše ga je uklopiti u svakodnevicu od zahtjevnijih oblika treninga. Za razliku od iscrpljujućih treninga nakon kojih mnogi osjećaju napadaj gladi, šetnja najčešće ne stvara osjećaj da morate pojesti sve što imate u hladnjaku. Upravo zato može biti dobra navika za one koji žele više kretanja, ali bez ekstremnih režima.

Najveća prednost Hot Girl Walka nije u tome što obećava čudo preko noći, nego u dosljednosti. Sat vremena bržeg hodanja može potrošiti solidan broj kalorija, ali još je važnije to što je riječ o aktivnosti koju većina ljudi zaista može ponavljati iz dana u dan.

Što vam treba za dobar HGW?

Ne treba vam puno. Dobre tenisice, boca vode i sadržaj koji će vas držati u dobrom raspoloženju sasvim su dovoljni. Nekome će to biti podcast o osobnom razvoju, nekome playlista puna pop diva, a nekome tišina i vlastite misli.

Važan je i stav. Glava gore, ramena opušteno, korak siguran. Možda zvuči banalno, ali držanje tijela često promijeni i način na koji se osjećamo. A Hot Girl Walk upravo je to: mala svakodnevna vježba samopouzdanja.

Slušalice u uši, glava gore i korak po korak

Hot Girl Walk podsjetnik je da briga o sebi ne mora izgledati dramatično, skupo ni iscrpljujuće. Ne morate se srušiti od umora da biste imali osjećaj da ste učinili nešto dobro za sebe. Možete hodati u novom setu tajica ili u staroj trenirci po kvartu - bitna je namjera s kojom ste krenuli.

Zato stavite slušalice u uši, izađite van i hodajte kao da ste već osoba kakva želite postati.