Svjetski prvak u bodybuildingu otkrio tajne svoje prehrane

Svjetski prvak u bodybuildingu otkrio tajne svoje prehrane
Foto: Instagram

DOBRO je poznato da trbušni mišići nastaju u kuhinji, a čini se da ista izreka vrijedi i za sve ostale mišiće u tijelu. Ako vas zanima što je potrebno za izgled kakvim se mogu pohvaliti bodybuilderi, odgovor je puno ugljikohidrata i proteina, kaže Kwame Duah.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Objavu dijeli KWAME Bodybuilding / Fitness (@kwameduah)

Duah je svjetski prvak u bodybuildingu s diplomom iz nutricionizma, a svoje znanje primjenjuje u svakodnevnoj pripremi obroka.

Na vrhu njegovog popisa nalaze se ugljikohidrati i proteini kojima duguje mišićnu masu.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Objavu dijeli KWAME Bodybuilding / Fitness (@kwameduah)

“Važno je tijelo osigurati i mikronutrijente koji igraju ključnu ulogu u cjelokupnom zdravlju, izgradnji mišića, mršavljenju i snazi. Moja dnevna rutina uključuje zdravu hranu poput zelenog čaja, jabučnog octa i vode s limunom”, izjavio je Duah.

“Ako moram smršavjeti, fokusiram se na namirnice koje će me dulje održati sitim. Jedan od takvih primjera je lubenica”, dodaje.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Objavu dijeli KWAME Bodybuilding / Fitness (@kwameduah)

Od čega se sastoje Duahovi obroci? 70 do 80 posto čini cjelovita hrana. Od namirnica bogatih proteinima uglavnom jede jaja, ribu, meso klokana, nemasnu govedinu i puretinu te pileća prsa. Zdrave masti tijelu osigurava unosom avokada, orašastih plodova i sjemenki, dok ugljikohidrate dobiva konzumirajući rižu, slatki krumpir, integralnu tjesteninu, kvinoju i zob.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Učitavanje komentara