NAŠA prehrana, uključujući napitke koje pijemo, igra ključnu ulogu u našem zdravlju, regulaciji apetita, metabolizmu i kontroli tjelesne težine. Prema riječima stručnjakinje i savjetnice za prehranu Elizabeth Katzman, uvrštavanje određenih napitaka u našu svakodnevnu rutinu može značajno pridonijeti gubitku kilograma. Evo koje napitke preporučuje.

Zeleni čaj

Pijenje zelenog čaja nije samo umirujući ritual, već i način za poticanje metabolizma. "Njegovi katehini (posebno EGCG) zajedno s umjerenim sadržajem kofeina pomažu u sagorijevanju masnoća, osobito tijekom tjelesne aktivnosti. Istraživanja sugeriraju da konzumacija dvije do tri šalice dnevno može pomoći u sagorijevanju dodatnih 70-100 kalorija", kaže Katzman za SheFinds.

Proteinski shakeovi

Unos dovoljne količine proteina ključan je za naše cjelokupno zdravlje i upravljanje težinom, a proteinski shakeovi nisu rezervirani samo za one koji redovito vježbaju. "Proteinski shakeovi pružaju iznimne prednosti za osjećaj sitosti jer potiču hormone zadužene za osjećaj punine i potiskuju signale gladi. Njihov impresivan termički učinak znači da tijelo troši značajnu količinu energije (20-30 posto kalorija iz proteina) samo na njihovu probavu, što ih čini posebno korisnima nakon treninga kada je oporavak mišića ključan", objašnjava Katzman.

Crna kava

Za sve nas koji volimo kavu stižu dobre vijesti: crna kava može pomoći u mršavljenju - pod uvjetom da izbjegavamo dodavanje šećera i vrhnja. "Crna kava privremeno potiskuje apetit i povećava metaboličku stopu za 3-11 posto zahvaljujući sadržaju kofeina. Potiče termogenezu (stvaranje topline) i optimizira oksidaciju masnoća, osobito kada se konzumira prije tjelovježbe", navodi Katzman.

Dakle, uz odabir pravih napitaka možemo si olakšati put prema ostvarivanju ciljeva mršavljenja.