Vaše loše navike spavanja itekako mogu sabotirati vaše fitness ciljeve
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: 123RF
ŽELITE li što bolje fitness rezultate, morate promijeniti i način na koji živite.
Pritom ne kažemo da morate promijeniti cijeli svoj život, no morate paziti na određene loše navike koje bi mogle itekako sabotirati vaše fitness ciljeve.
Posebno vas mogu sabotirati navike vezane za spavanje, a tko zna, možda i vi griješite po ovom pitanju. Provjerite u nastavku.
1. Odgoda jutarnjeg alarma
Svaki put kada stisnete odgodu alarma te nastavite spavati, vaše tijelo ulazi u novi ciklus sna koji će biti prekinut prije nego što prirodno završi, zbog čega biste se mogli probuditi još umorniji. Ništa nećete dobiti s tih deset minuta sna više, prema tome, ustanite već na prvi alarm!
2. Nemate rutinu
Znamo da danas nije lako imati ustaljen raspored spavanja, no pokušajte svaku večer spavati približno jednak broj sati kako biste drugi dan izbjegli dodatni umor i loše raspoloženje.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
3. Ne spavate dovoljno
Spavanje nije samo vrijeme kada odmarate svoje umorne kosti nego ono predstavlja i neophodni mentalni odmor te odmor za vaše mišiće. Drugim riječima, dovoljno sna neophodno je za normalno funkcioniranje vašeg tijela pa se pobrinite da svaku večer spavate dovoljno.
4. Vikendima pokušavate nadoknaditi izgubljeni san
Nemamo apsolutno ništa protiv lijenih vikenda koje itekako zaslužujete, no ako mislite kako je vaš mozak sposoban nadoknaditi san izgubljen tijekom tjedna, moramo vam reći da se varate. Prema tome, pokušavate li vikendima spavati dulje nego inače u tu svrhu, također riskirate da se budite umorni, depresivni i neraspoloženi, iako možda sada mislite kako to nema baš nikakve logike.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Facebook
Google
