Za uravnoteženu prehranu punu vitamina i minerala inspirirajte se jelovnikom hrvača
OLIMPIJSKOM hrvaču Jordanu Burroughsu umjerena prehrana puna vitamina i mineralna predstavlja osnovni dio trening-rutine. U nedavnom intervjuu za portal Men’s Health olimpijac je objasnio što i kada jede tijekom tipičnog dana te kako mu ta konzistentnost u prehrani pomaže na strunjačama i izvan njih.
“Hrvanje je jedan od rijetkih sportova u kojem morate paziti da zadržavate određeni broj kilograma”, izjavio je Burroughs u intervjuu te objasnio da je kvalitetna prehrana imperativ da biste bili uspješni u sportu. Hrvač konzumira isključivo namirnice koje mu daju energiju za cjelodnevni program koji ima isplaniran. Od nekoliko treninga do obiteljskih obveza i igre s djecom, kvalitetan izbor hrane omogućava mu da ni u jednom trenutku ne klone.
“Kako starim, sve više shvaćam taj koncept da od tijela dobivaš onoliko koliko ulažeš u njega. Što je bolje gorivo, bolja je i izvedba”, objasnio je Burroughs i dodao da njegov tipičan dan počinje oko 6:30 ujutro kada se probudi i napravi si zeleni smoothie sa špinatom, avokadom, sjemenkama, kurkumom te bademovim mlijekom i malo maslaca. To mu je ujedno i jedini obrok koji ima prije odlaska u teretanu u 9 sati.
“Pokušavam jesti sat ili dva prije treninga jer mi se sviđa kada mi je tijekom treninga tijelo relativno gladno. Odgovara mi spoznaja da sam u organizam unio namirnice koje trebam, ali da nemam osjećaj težine u želucu”, rekao je hrvač.
Oko 13 sati Burroughs uzima pauzu za ručak, koji se obično sastoji od visoko proteinskog omleta s povrćem i voćne salate umjesto deserta. To se možda čini kao veliki obrok, ali on mu je potreban da bi se oporavio prije povratka u dvoranu na hrvački trening.
Za večeru nema kompliciranja. Kao netko tko je odrastao na morskoj hrani, ovaj stanovnik New Jerseyja najčešće će se odlučiti za kombinaciju špinata i gljiva te lososa s batatom kao prilogom.
“Volim biti konzistentan u svemu što radim, to vrijedi za sve obroke, od doručka do večere”, komentirao je Burrough svoju dnevnu prehranu i objasnio da takvim režimom može osigurati brzi tjelesni oporavak i funkcioniranje na visokoj razini.
“Želim biti siguran da sam nakon napornog dana svom tijelu osigurao sve potrebne sastojke za oporavak”, zaključio je hrvač.
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
bi Vas mogao zanimati