index.hr index.hr

Nedostatak kvalitetnog sna bitno utječe na vašu plodnost i bebin razvoj u trbuhu

M.T.
13:30, 23. ožujka 2015.
Nedostatak kvalitetnog sna bitno utječe na vašu plodnost i bebin razvoj u trbuhu
Foto: Shutterstock
 
Znamo da je kvalitetan i dostatan san potreban kako bi mogli normalno funkcionirati u svakodnevnom životu, no znate li da nedostatak sna može i bitno utjecati na vašu plodnost?
Ovo je vrlo važan podatak za sve žene koje pokušavaju zatrudnjeti. Osim najčešćeg problema kod zatrudnjivanja - prevelike izloženosti stresu i nedovoljno sna može vam otežati dolazak do plusića na testu.
 
Doktor Russel J. Reiter sa svojim istraživačkim timom na Sveučilištu Texas Health Science Center obavili su istraživanje uloge melatonina i cirkadijanih ritmova na otjecaj uspješne reprodukcije kod žena. Rezultati objavljeni u časopisu Fertility and Stertility sugeriraju kako bi žene koje žele zatrudnjeti i trudnice trebale izbjegavati noćno svjetlo.
 
Osam sati sna u potpuno zamračenoj prostoriji najbolji je izbor za kvalitetan san i odmor organizma. Noćno svjetlo, koliko god lagano bilo, čak i kada vam se ne čini da ometa kvalitetan san, bitno smanjuje proizvodnju melatonina kod žena. Osim što je time otežano zatrudnjivanje, trudnice tako ne mogu osigurati svojim bebama u trbuhu dovoljnu količinu melatonina važnoj za djetetov razvoj.
 
Svjetlo-tamni ciklusi bi se trebali poklapati sa trajanjem dana i noći kako ne biste zbunili vaš biološki sat. Melatonin se izlučuje iz hipofize kao odgovor na tamu i vrlo je važan jer jajašca žena koje žele zatrudnjeti on štiti od oksidativnog stresa i ima snažna zaštitna svojstva kojima štiti jajašce tijekom ovulacije.
 
Ako ne možete zaspati bez blage svjetlosti, liječnici savjetuju da odaberete vrlo slabo žuto ili crveno svjetlo koje neće uznemiriti cirkadijani ritam kao što to čini bijela ili plava svjetlost tijekom noćnog odmora.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
#trudnoća #san #beba #melatonin #TRUDNICA #plodnost #odmor
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Pogađa većinu žena, a o tome se ne priča dovoljno. Baby blues može se ublažiti ovako

Tata obrijao bradu nakon 10 godina, pogledajte urnebesne reakcije obitelji

Psihologinja navodi tri fraze koje svi tinejdžeri trebaju i žele čuti od roditelja

Deset znakova koji ukazuju da su vas odgojili toksični roditelji, prema terapeutu

Sve je više usamljenih roditelja. Jedna stvar može pomoći, tvrdi obiteljski terapeut

Uskoro kreću upisi u srednju školu. Uvode se nova zanimanja, raste broj gimnazijalaca

Mama povela 14-mjesečnu kćer na Coachellu: "Budite spremni na neplanirane situacije"

Roditelji pokušavali naučiti sina kako skočiti, njegovi pokušaji nasmijali milijune

Dječakova rutina prije spavanja raznježila stotine tisuća na TikToku, pogledajte

Test od par sekundi otkriva je li dijete sigurno u autosjedalici

Dva pitanja koja otkrivaju jeste li u vezi s pravom osobom, prema terapeutu

Žena kaže da svi očevi imaju jednu supermoć, a znanost to i potvrđuje

Pogledajte reakciju muškarca koji je upravo saznao da će postati tata

Psihologinja dijeli pet jednostavnih načina za poboljšanje odnosa s djecom

4 osobine ljudi koji u djetinjstvu nisu dobili dovoljno ljubavi, prema savjetnici

Tata pokušao složiti skulpturu, ono što je njegova kći učinila nasmijalo mnoge

Tri znaka koja otkrivaju narcisoidnu majku, prema psihologinji

20 milijuna pregleda: Trojke na 18. rođendan doznale kojim su redoslijedom rođene

Ovako izgleda dan u vrtiću u Danskoj: Roditelji iz drugih zemalja su u šoku

Ovo su imena koja najčešće nose pripadnici generacije Z u Hrvatskoj

Rijetko djeluju: Dva roditeljska stila mogu djeci otežati put do uspjeha

Beba prvi put probala pizzu, njena reakcija oduševila milijune

Reakcija dječaka koji je prvi put vidio mjehuriće nasmijala ljude: "Presladak je!"

Pet lekcija koje najuspješnija djeca uče od svojih roditelja, prema terapeutu

Psiholozi dijele četiri metode za odgoj mentalno jake djece

Mama otkrila pravila za svoje 12-godišnje blizanke, neki su u šoku

Mama čula glazbu u prizemlju pa slučajno snimila dirljiv trenutak između tate i kćeri

Trenerica roditeljstva otkrila kako razvijati samopouzdanje kod male djece

Mama sinu pokazala stvari koje nikad nije vidio, pogledajte smiješne reakcije

Mama snimila sina kako se igra u blatu, video će vam izmamiti osmijeh na lice
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Pogađa većinu žena, a o tome se ne priča dovoljno. Baby blues može se ublažiti ovako

Tata obrijao bradu nakon 10 godina, pogledajte urnebesne reakcije obitelji

Psihologinja navodi tri fraze koje svi tinejdžeri trebaju i žele čuti od roditelja

Deset znakova koji ukazuju da su vas odgojili toksični roditelji, prema terapeutu

Sve je više usamljenih roditelja. Jedna stvar može pomoći, tvrdi obiteljski terapeut

Uskoro kreću upisi u srednju školu. Uvode se nova zanimanja, raste broj gimnazijalaca

Mama povela 14-mjesečnu kćer na Coachellu: "Budite spremni na neplanirane situacije"

Roditelji pokušavali naučiti sina kako skočiti, njegovi pokušaji nasmijali milijune

Dječakova rutina prije spavanja raznježila stotine tisuća na TikToku, pogledajte

Test od par sekundi otkriva je li dijete sigurno u autosjedalici

Dva pitanja koja otkrivaju jeste li u vezi s pravom osobom, prema terapeutu

Žena kaže da svi očevi imaju jednu supermoć, a znanost to i potvrđuje

Pogledajte reakciju muškarca koji je upravo saznao da će postati tata

Psihologinja dijeli pet jednostavnih načina za poboljšanje odnosa s djecom

4 osobine ljudi koji u djetinjstvu nisu dobili dovoljno ljubavi, prema savjetnici

Tata pokušao složiti skulpturu, ono što je njegova kći učinila nasmijalo mnoge

Tri znaka koja otkrivaju narcisoidnu majku, prema psihologinji

20 milijuna pregleda: Trojke na 18. rođendan doznale kojim su redoslijedom rođene

Ovako izgleda dan u vrtiću u Danskoj: Roditelji iz drugih zemalja su u šoku

Ovo su imena koja najčešće nose pripadnici generacije Z u Hrvatskoj

Rijetko djeluju: Dva roditeljska stila mogu djeci otežati put do uspjeha

Beba prvi put probala pizzu, njena reakcija oduševila milijune

Reakcija dječaka koji je prvi put vidio mjehuriće nasmijala ljude: "Presladak je!"

Pet lekcija koje najuspješnija djeca uče od svojih roditelja, prema terapeutu

Psiholozi dijele četiri metode za odgoj mentalno jake djece

Mama otkrila pravila za svoje 12-godišnje blizanke, neki su u šoku

Mama čula glazbu u prizemlju pa slučajno snimila dirljiv trenutak između tate i kćeri

Trenerica roditeljstva otkrila kako razvijati samopouzdanje kod male djece

Mama sinu pokazala stvari koje nikad nije vidio, pogledajte smiješne reakcije

Mama snimila sina kako se igra u blatu, video će vam izmamiti osmijeh na lice