index.hr index.hr

Najtežih 20 minuta treninga na koje ćeš naići!

M.J.
08:00, 31. srpnja 2016.
Najtežih 20 minuta treninga na koje ćeš naići!

Foto: Instagram

SPRINTEVI su odličan način za sagorijevanje masnoća i ubrzanje rada srca. No, ako ih želiš učiniti još intenzivnijima - tu je Woodway.  Woodway Curve je sprava koju pokreće sam trkač, a za to mu je potrebno 30 posto više energije nego što bi potrošio na običnoj spravi za trčanje.

Zakrivljena površina Woodwaya otežava trčanje i imat ćeš osjećaj kao da cijelo vrijeme trčiš uzbrdo, a upravo to će mišiće donjeg dijela tijela potaknuti na dodatni rad. 
 
Naiđeš li na Woodway u svojoj teretani, isprobaj sljedeći trening!
 
Sprintaj 15 sekundi što brže možeš, a zatim uzmi 15 sekundi odmora. Prsa drži visoko, te zategni trbušne mišiće. Napravi 40 ovakvih ponavljanja! 



Iako trening traje samo 20 minuta, na kraju ćeš jedva doći do zraka, a mišići cijelog tijela će ti biti zategnuti.
 
Ako tvoja teretana ipak nema ovu spravu, isti trening možeš izvesti i na običnoj traci na trčanje, no pripazi da namjestiš 15-postotni uspon.
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Želite li Index bez oglasa?

Brže učitavanje članaka, bez ometanja dok čitate.
Podržite Index za 10 eura mjesečno.

Učitavanje komentara