index.hr index.hr

Ravan trbuh u samo 24 sata

M.J.
09:00, 21. ožujka 2015.
Ravan trbuh u samo 24 sata
Foto: Shutterstock
 
IAKO preko noći ne možeš dobiti six-pack, možeš umanjiti nadutost te tako smanjiti trbuh u samo nekoliko sati. 
 
Pravilnom prehranom i zdravim namirnicama moguće je postići odlične rezultate u jednom danu! 
 
Doručak:
 
Pola šalice zobenih pahuljica s jednom šalicom bobičastog voća i 2 žlice maslaca od kikirikija
 
ili
 
2 tvrdo kuhana jaja i šalica bobičastog voća
 
Zašto: Zobene pahuljice pružaju obilje vlakana, a za razliku od drugih žitarica nemaju dodanih šećera. Maslac od kikirikija izvor je zdravih masti, a bobičasto voće nema puno ugljikohidrata.

Jutarnji međuobrok:

1/3 šalice orašastog voća i 1 klementina
 
ili 

štapići celera s 2 šalice maslaca od kikirikija
 
Zašto: Ovakav odabir međuobroka daje puno vlakana, proteina, zdravih masti i vode, te djeluje zasitno bez da te napuše. Ako ti orašasto voće ne odgovara, jedi maslac od kikirikija ili badema.

Ručak:
 
2 šalice zelene salate
1/2 narezanog krastavca
10 cherry rajčica
1/4 šalice naribane mrkve
1/2 avokada
1 tvrdo kuhano jaje
1 žlica sjemenki suncokreta
malo limunovog soka i octa
 
Zašto: Lagana salata odličan je izvor proteina, zdravih masti i zasitnog povrća. 
 
Popodnevni međuobrok:
 
1.5 dl grčkog jogurta s malo cimeta
 
ili 

1 šalica narezanog krastavca sa žlicom rižinog octa i žlicom svježeg vlasca
 
Zašto: Grčki jogurt bogat je proteinima, a krastavci vodom i vlaknima, pa ćete oba međuobroka dobro zasititi do večere.
 
Večera
 
140 grama lososa na žaru
špinat s maslinovim uljem i češnjakom
komorač i korjenasto povrće pripremljeno na žaru
 
Zašto: Losos ima obilje omega-3 masnih kiselina koje pomažu pri topljenju nakupljenih masnoća.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara