Najčešće pogreške koje radimo na dijeti
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Shutterstock
NA dijeti si, strogo paziš na prehranu i izbjegavaš nezdravu hranu, a rezultati su spori ili ne dolaze?
Vjerojatno su ti se potkrale neke od čestih pogrešaka koje možeš lako ispraviti.
1. Preskakanje doručka
Stručnjaci preporučuju pet obroka dnevno; tri glavna jela i dva međuobroka. Istraživanja su pokazala kako ovo pravilo ignorira čak 95 posto ljudi na dijeti, a najčešće se preskače doručak.
Preskakanje doručka nije dobra ideja ako pokušavaš smršaviti, jer ćeš izbjegavanje jutarnjeg obroka osjećati veću glad tijekom ostatka dana. Dokazano je i kako doručak pokreće metabolizam, pa ujutro pojedi barem zobenu kašu ili jogurt sa svježim voćem.
2. Proteinske pločice umjesto obroka
Iako će proteinska pločica ublažiti glad, pola sata kasnije ponovo ćeš osjetiti potrebu za jelom. Našem tijelu potrebno je puno nutrijenata koje možemo naći samo u voću, povrću, žitaricama i životinjskim produktima.
3. Nedovoljno vode
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Količina vode koju pijemo trebala bi se povećati tijekom dijete jer znatno utječe na sagorijevanje kalorija. Osim toga, voda će smanjiti apetit pa nećeš nepotrebno jesti. Uz vodu je dobro piti i čaj i svježe iscijeđene voćne sokove.
4. Izgladnjivanje
Ovo je vrlo česta pogreška. Većina ljudi misli kako će jedan dan prejedanja lako nadomjestiti danom izgladnjivanja. Ovakav način prehrane može voditi do ozbiljnih zdravstvenih problema.
5. Nedovoljno vježbanja
Redovito treniranje pomoći će tijelu da brže i učinkovitije sagori kalorije. Ako ne stigneš vježbati, probaj hodati ili joggirati barem 30 minuta dnevno.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati