"Prije nekoliko godina putovao sam Europom, te saznao da imam točno tjedan dana da se dovedem u formu za snimanje novog filma.", izjavio je Penn Badgley, kojeg znaš i kao Dana Humphreya iz poznate serije "Tračerica". "Što je najgore, lik koji sam trebao utjeloviti bavio se plivanjem, pa je većina snimanja trebala biti bez majice.", nastavio je.

 

No, našao je rješenje - sedam dana kružnih treninga snage za cijelo tijelo. "Do kraja tjedna izgubio sam kilogram masnoća, te naglasio mišiće. Bilo je zaista nevjerojatno.", rekao je Badgley. Kružni trening ponovi dva do četiri puta, jednom ili dvaput tjedno. Vježbe se rade jedna za drugom, a stanku od dvije minute napravi tek kad dođeš do kraja. Nije lako, no rezultati će doći brzo i biti će nevjerojatni! 

 

 

Zgib - što više ponavljanja (do 15)

Viseće podizanje nogu - tri do četiri seta od 8 do 12 ponavljanja

Sklek na Bosu lopti - 15 do 20 ponavljanja

Hammer pregib/potisak - 12 do 15 ponavljanja

Lateralno podizanje - 8 do 12 ponavljanja

V-podizanje - 10 do 15 ponavljanja

Dipsevi - 8 do 12 ponavljanja

Sklekovi - 30 sekundi

Triceps ekstenzija - 8 do 12 ponavljanja