index.hr index.hr

Primite ih u ruke i na posao: Prednosti treninga s girjama

S.G.
Zadnja nadopuna: 10:01, 07. prosinca 2017.
Primite ih u ruke i na posao: Prednosti treninga s girjama

Foto: 123RF

NEĆE biti lako, ali prednosti su i više nego odlične.
 
1. Funkcionalnost
 
Treningom s girjama (kettlebell) istovremeno razvijate većinu funkcionalnih i motoričkih sposobnosti te su one svakako jedan od najfunkcionalnijih rekvizita po tom pitanju. Ovim treningom razvijate snagu, koordinaciju, brzinu, izdržljivost, ovisno o tome na što vam je trening usmjeren.
 
 
2. Cardio i snaga
 
Ovim popularnim rekvizitom istovremeno radite cardio i trening snage, odnosno povećavate svoje aerobne i anaerobne kapacitete. Trening će biti naporniji, no prednosti su izvanredne pa ne odustajte.
 
3. Kalorije
 
Ovaj rekvizit omogućuje izvođenje vježbi koje istovremeno aktiviraju više mišićnih skupina i samim time pojačavaju kalorijsku potrošnju u treningu. Što više ponavljanja vježbi sa što kraćim pauzama dat će vam najbolje rezultate.
 
 
Pssst! Osim toga, ovim rekvizitom u svoj ćete trening uvesti mnogo zabave, a vježbe možete izvoditi i kod kuće. Bitno je samo da si za početak uzmete manju težinu, a zatim je povećavajte kako će vaše tijelo jačati. 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Želite li Index bez oglasa?

Brže učitavanje članaka, bez ometanja dok čitate.
Podržite Index za 10 eura mjesečno.

Učitavanje komentara