Stručnjaci poručuju: Možda vam zbog ove dvije česte greške dijeta nema smisla
Foto: 123rf/Pinterest
NIJE da već nismo u nekoliko navrata pisali o toj klasičnoj, glupoj pogrešci, no vjerujemo da kada to isto pročitate iz pera stručnjaka dobit će na težini i doći će vam da konačno prestanete činiti je. Ne samo dok ste na dijeti, već i onda kada se trudite održati svoju liniju i svoje kilograme.
O toj famoznoj pogrešci priča Autumn Calabrese, koja se proslavila silno uspješnim 21- dnevnim programom mršavljenja u kojem sigurno nije uključila ovu pogrešku. Odnosno, iz plana prehrane nikada nije i nikada neće isključiti omiljenu hranu.
Mnogi ljudi startaju s dijetom od prve sekunde misleći kako jedva čekaju da ona prođe pa da se onda konačno počaste svojom omiljenom hranom. Možda bi mogli reći da svatko ima svoju omiljenu hranu, ali kladim se da ako samo spomenemo pizze, hamburger, hot-dog, ćevape/kebab, sladoled i čokoladnu tortu da ćete svi odreda na sve odreda kimati glavom.
"Možda će vam eliminacija takve hrane donijeti rezultat, možda ćete zaista u kratkom roku skinuti suvišne kilograme ako se stvarno strogo držite dijete, brojite kalorije i iz korijena promijenite svoje prehrambene navike, ali što nakon dijete? Jedina ako mislite biti na dijeti cijeli život - onda vam kompletno izbacivanje svih tih slasnih zalogaja možda može imati smisla. Ali, pitajte se, jeste li zaista sretni bez njih? Dijeta nije i ne smije biti samo ono što stavljate na tanjur. Za dijetu morate biti psihički spremni i zadovoljni prije obroka, nakon obroka, između obroka, prije spavanja i ujutro. Ako vaša psiha traži komad pizze s popriličnom količinom topljenog sira - znajte da se vaša psiha onda neće zadovoljiti zelenom salatom. Znajte zato da će vam kratkoročno izbacivanje omiljenih proizvoda (tjedan, mjesec, dva mjeseca) dugoročno donijeti čak 10 puta veće šanse da se udebljate još više nego prije dijete.", izjavila je Autumn Calabrese za Business Insider.
Zato ona u svom 21-dnevnom planu mršavljenja ostavlja prostora i za čokoladu, i za ugljikohidrate i za masno i za vino. Dijeta ne smije biti naporna niti je dobro da si unaprijed planirate obrok u kojem ćete si moći dozvoliti malo nezdrave hrane. Tada ćete jedva čekati taj obrok, taj dio dana i vrlo vjerojatno ćete se tada malo više osladiti nego što vaš organizam zaista traži. Zato neka vaša dijeta ostavi prostora za trenutne želje. Nekada će vam se baš jesti čips, nekada možda neće biti u mogućnosti pojesti ništa drugo osim hamburgera, a nekada će vam doći da izađete van na čašu vina ili slatki-alkoholni koktel. Ne dozvolite da vaš život robuje dijeti. Ostavite prostora za gušt, a njega samo dobro ukomponirajte u svoj plan dijete. Tako vaša dijeta neće biti muka, odnosno tako ćete lakše dijetu pretvoriti u životni stil, osluškujući svoje tijelo i imaju u vidu da ipak ne pretjerate. Svaki drugi dan jedan nezdravi obrok neće vam učiniti ništa nažao. Čak nakon toga ni ne trebate posegnuti za obrokom koji će vas brže bolje iščistiti. Samo se potrudite prirodno potrošiti taj višak unesenih kalorija.
>>>Dijeta bez pizze i čokoladnog kolača nije dobra dijeta<<<
A da bi si to olakšali, svakako pazite na porcije.
I zapravo, dok je pričala o klasičnim greškama koje rade ljudi na dijeti, osvrnula se i na količine na tanjuru.
"Ljudi često misle da ako već jedu zdravo i dijetno da onda mogu pojesti koliko god mogu. No, činjenica je i da mnoge zdrave namirnice debljaju, činjenica je i da s velikim porcijama niste učinili baš ništa po pitanju veličine vašeg želudca pa ćete stoga, ako jedete puno, imati i veliki apetiti, a to samo znači da ćete često osjećati glad.
Zato je kontrola porcija jako važna - i kratkoročno i dugoročno. Bili vi na dijeti ili ne. Jer znajte, čovjeku uopće ne treba pun tanjur da bi se najeo. Potrebno je puno manje.
I zato bi s ove dvije greške lako mogli zaključiti čak i ovo - ljudi koji se na dijeti prejedaju zdravim namirnicama možda će na koncu doživjeti iste rezultate kao i oni koji će sustavno guštati u nezdravoj hrani, ali pomalo. Dakle, uz dobru samokontrolu dijeta stvarno može biti čisti užitak.
Facebook
Google
