GOTOVO da nema ugodnijeg osjećaja od onoga kad se nakon napornog dana udobno smjestite u krevet i prepustite snu. No, ponekad, baš u trenutku kad tonete u san, tijelo vam se naglo trgne uz osjećaj kao da padate, što vas trenutačno razbudi. Riječ je o zbunjujućem i neugodnom iskustvu, pogotovo kad se samo želite dobro naspavati. O ovom fenomenu nedavno je govorio liječnik Amir Khan, piše Express.co.uk.

Dr. Amir Khan, koji često dijeli zdravstvene savjete u popularnim britanskim televizijskim emisijama, objasnio je u videu na TikToku zašto se to događa.

"Jeste li ikad, baš na rubu sna, osjetili kao da padate? Taj iznenadni trzaj koji vas probudi zapravo se zove hipnički trzaj", rekao je dr. Khan.

"Dok tonete u san, mišići se opuštaju, a mozak to ponekad pogrešno protumači kao da padate. Zbog te krive interpretacije šalje brzi signal tijelu da vas 'uhvati' i zato se naglo probudite trzajem", nastavio je s objašnjenjem.

"Neki znanstvenici smatraju da je riječ o drevnom refleksu za preživljavanje iz vremena kad smo spavali na drveću - nagli trzaj mogao nas je spriječiti da zaista padnemo. To je potpuno bezopasno. Češće se događa ako ste pod stresom, ako ste kasno navečer pili kavu ili ste jednostavno preumorni", dodao je.

Umirujući gledatelje, zaključio je kako je fenomen "potpuno normalan i bezopasan". "Stoga, idući put kad vam se to dogodi, nemojte paničariti. To je samo vaš mozak koji se ponaša pomalo neobično."

Što je hipnički trzaj?

Hipnički ili hipnagogički trzaj iznenadni je, nevoljni grč mišića koji se događa tijekom prijelaza iz budnog stanja u san, navodi The Sleep Foundation. Prema toj organizaciji, čak 70 posto ljudi doživi ga u nekom trenutku života.

Ovi pokreti, poznati i kao trzaji u snu ili mioklonički trzaji, često se osjećaju kao grč, osjećaj pada ili iznenadni udarac iz vlastitog tijela. Obično zahvaćaju jednu stranu tijela, poput ruke ili noge, a može ih pratiti kratak san ili osjećaj preplašenosti.

Mogući uzroci

Istraživači još ne znaju sa sigurnošću što uzrokuje hipničke trzaje, ali postoji nekoliko teorija. Smatra se da hipnički trzaji i druge vrste mioklonusa (nevoljnog trzanja mišića) počinju u istom dijelu mozga koji kontrolira reakciju na iznenađenje.

Vjeruje se da pri uspavljivanju ponekad dolazi do pogrešnog signala između živaca u retikularnom dijelu moždanog debla, što izaziva reakciju koja dovodi do hipničkog trzaja. Jedna je od mogućnosti da mozak, unatoč tome što je opuštanje mišića normalan dio uspavljivanja, pogrešno pretpostavi da zapravo padate i reagira trzanjem mišića. Također je moguće da su hipnički trzaji fizička reakcija na slike nalik snovima koje ih prate.

Kako bi se smanjila učestalost hipničkih trzaja, stručnjaci savjetuju uspostavljanje redovitog ritma spavanja i buđenja te održavanje temperature spavaće sobe između 18 i 20 stupnjeva. Također je korisno zamračiti i utišati prostoriju, izbjegavati elektroniku barem sat vremena prije spavanja te smanjiti stres vježbama poput joge i meditacije. Pomažu i opuštajuće aktivnosti kao što su čitanje ili topla kupka. Iako je svakodnevna tjelovježba preporučljiva, treba je izbjegavati kasno navečer. Uz to, savjetuje se ograničiti unos kofeina te izbjegavati nikotin i alkohol.