Kako ojačati imunitet?
Foto: Shutterstock
ZIMSKO vrijeme potrajalo je duže nego što smo očekivali i to u kombinaciji s naglim skokovima i padovima temperatura. Na prijelazu sezona najlakše se uhvati prehlada, stoga treba posvetiti posebnu pažnju jačanju imuniteta. Kako ne bi dočekala proljeće bolesna sljedeći dodatci će ti pomoći u osnaženju imuniteta:
Mandarine – Iako su naranče standardni izbor, mandarine (ako ih možeš pronaći) su prepune korisnih sastojaka; vitamina c, beta karotena, vitamin b kompleksa, kalcija, željeza, proteina i vlakana.
Pistacija – Mnoštvo fitosterola, koji se nalaze u pistaciji, smanjuju razinu kolesterola u krvi. Uz to što jačaju imunitet sadrže 10-ak različitih antioksidansa koji pomažu u borbi sa slobodnim radikalima i s bolestima.
Chia sjemenke – originalno iz južne Amerike, jačaju imunitet jer su prepune kalcija, magnezija, proteina i omega 3 kiselina. Neutralnog su okusa pa mogu biti sastojak svakog recepta.
Peršin – Valjalo bi ga koristiti u svakodnevnoj prehrani, ako ga već ne koristiš. Djeluje antibakterijski i dugo je sastojak tradicionalnih i prirodnih lijekova.
San – Čvrst i neometan san je ključ dobrog zdravlja. Kada si priuštiš kvalitetan odmor dopuštaš svome tijelu da se pobrine za sve "istrošene" stanice i da se obnovi. Zato miran san nikad ne propuštaj.
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
bi Vas mogao zanimati