Foto: 123rf
ZA ravan i čvrst trbuh potrebno je promijeniti način prehrane i redovito vježbati. Zdrava dijeta prvi je korak do savršenih trbušnjaka, a ovaj mali 5-minutni trening donijet će jako dobre rezultate u malo vremena.
Kratki treninzi čine se vrlo privlačni jer ne oduzimaju vrijeme, no to ne znači da su laki i jednostavni. Za postizanje željenih rezultata potrebno je paziti na izvedbu, raditi pravilne i kontrolirane pokrete, te uvijek otežavati pokrete kako se mišići ne bi previše naviknuli na vježbu. Trening možeš otežati dodavanjem nožnih utega, bučica ili više ponavljanja.
Trenerica Zuzka Light kreirala je rutinu koja će te dobro preznojiti i oblikovati cijeli trbuh. Od opreme ti trebaju spužva za vježbanje i vijača!
Vježbe:
1. High Knees
2. Cork Screw
3. High Knees
4. Pistols alt.
5. High Knees
6. Side Burpee / Plank Lift (x2)