Foto: Shutterstock
NE MORAMO zaposliti profesionalnog kuhara ili naručivati skupe smoothieje kako bi svaki dan uživali u ovim zdravim i ukusnim napitcima. Uz nekoliko jednostavnih savjeta i dobar blender, svi možemo napraviti odličan smoothie i zadovoljiti dnevne potrebe za svim potrebnim nutrijentima.
Baza
Nemasno mlijeko, sojino mlijeko i bademovo mlijeko odličan su izbor, no možeš koristiti i vodu s nekim okusom.
Proteini
Kao što u svakom obroku trebamo koristiti što više namirnica s proteinima, tako bi i u smoothie trebali staviti što više istih. Probaj sa proteinskim prahom ili jednostavno dodaj jogurt ili tofu.
Zdrave masnoće
One će ti dati energiju, zasititi te i pomoći tvom tijelu da bolje apsorbira vitamine. Dodaj avokado, sjemenke ili orašasto voće!
Vlakna
Puno vlakana naći ćeš svom voću, no maline i borovnice imaju najviše vlakana i najmanje šećera. Što se povrća tiče, špinat i krastavac imaju najugodniji okus pri miješanju s ostalim namirnicama.