Foto: Shutterstock
ČAK i ako nemaš previše vremena za trening, uvijek možeš izdvojiti pokoji trenutak za jednostavne vježbe koje će napraviti veliku razliku. Isprobaj neke od ovih 5 jednostavnih tjelovježbi koje možeš raditi kod kuće i u uredu.
1. Nemoj (samo) čekati
Stojiš u redu za autobus ili čekaš ručak? Nemoj gubiti vrijeme, podiži listove!
2. Uvijek biraj stepenice
Umjesto liftova i pokretnih stepenica, hodaj normalnim stubištem kad god se za to ukaže prilika. Možda se ne čini bitno, no penješ li se stepenicama ubrzat ćeš rad srca i sagorjeti puno kalorija. Oko tri minute hoda uz stepenice sagorijeva preko 200 kalorija!
3. Radi jogu
Kad god uzmeš kratku pauzu za odlazak na toalet, ne zaboravi napraviti nekoliko joga pokreta prije nego se vratiš na radno mjesto. Kratke i praktične joga poze dat će ti energiju i opustiti napete mišiće.
4. Vježbaj tijekom reklama
Sljedeći put kad budeš pred TV-om, ne zaboravi napraviti neki kratki trening tijekom stanke s reklamama.
5. Preznoji se prije tuširanja
Ovo je najbolje vrijeme za preznojavanje! Izdvoji desetak minuta i napravi dobar trening prije nego uđeš pod tuš.