Foto: Baskit
PLOČICE na trbuhu ili six pack san su svakog muškarca, a uz malo rada i ti možeš imati savršen trbuh. Trener Mike Chang na svom je YouTube kanalu predstavio odličan trening koji će ti pomoći da se riješiš tvrdoglavog viška na trbuhu i dođeš do vrhunskih rezultata.
Bilo bi idealno izvoditi ove vježbe nakon dizanja utega ili intenzivnog kardio treninga, kako bi se vježbama mogli usredotočiti na izgradnju mišića, a ne sagorijevanje masti.
Vježbe:
1. Obrnuti trbušnjak – 20 ponavljanja
2. Doticaj prstiju – 20 ponavljanja
3. Izdržaj u skleku – 30 sekundi
Za početak je dovoljno jedno ponavljanje svih vježbi, no ako treniraš već duže vrijeme, napravi 4 ponavljanja s pauzama od 60 sekundi.
Kako bi što prije došao do željenih rezultata, bitno je usredotočiti se na pravilno izvođenje treninga.
Pogledaj kako to radi Mike: