Foto: Screenshot YouTube
ALICIA KEYS već godinama osvaja svijet glasom i stasom, a želiš li i ti čvrste noge, prćastu guzu i uzak struk - ubaci ovih nekoliko vježbi u svoju fitness rutinu!
Trener popularne pjevačice, Harley Pasternak, osmislio je trening koji će oblikovati kritična područja svake žene. Alicia redovno vježba u teretani, a uz ove radi i puno kardio vježbi kako bi se lakše riješila viška masnoća i sagorjela kalorije.
Pssst! Nakon poroda, Alicia se nakupljenih kilograma riješila pomoću dijete 5 faktora. Ova odlična dijeta ima jednostavno pravilo - dnevno jedi 5 obroka sastavljenih od 5 namirnica.
Vježbe:
1. Overhead Lateral Lob
2. Bench Step-Up
- umjesto klupe možeš koristiti stepenice ili stolicu
3. Incline Prone Reverse Dumbbell Fly
- ovu vježbu zbog klupe izvodi u teretani. Nemaš li sličnu opremu kod kuće, možeš se jednostavno nagnuti unaprijed te tako napraviti vlastitu verziju ovog pokreta
4. Incline Sit-ups with Cross Body Twist
5. Wide-Grip Push-Up
6. Bent-Knee Deadlift