PRVA stvar koju mnogi od nas naprave čim se oglasi alarm je da posegnu za telefonom. Neuroznanstvenik sa Sveučilišta Stanford, dr. Andrew Huberman, kaže da si time ne činimo nikakvu uslugu.
"Kad se probudite, najbolje bi bilo da odmah izađete na svjež zrak. On će vas razbuditi, a Sunčeva svjetlost je ključna da biste se osjećali usredotočenijima tijekom dana", rekao je u podcastu Huberman Lab.
Izloženost Sunčevim zrakama i upijanje vitamina D je navika koja može poboljšati san i pomoći u mršavljenju.
"Ako nije izvedivo da izađete, pokušajte se barem pokrenuti unutar prvog sata nakon buđenja. Samo nemojte gledati izravno u Sunce jer to može oštetiti vaše oči", dodao je.
Koliko nam je Sunčeve svjetlosti potrebno?
Prema dr. Hubermanu, svatko bi trebao ciljati na oko 10 minuta izloženosti Suncu tijekom dana. U danima kada je oblačno ili kišovito, preporuke je izložiti se danjem svjetlu barem 30 minuta. A ako vam se stvarno ne izlazi iz toplog doma, dr. Huberman kaže: "Dovoljno je približiti se prozoru."