Foto: 123rf
ZA ČVRST i lijep trbuh potrebno je puno rada kako bi se maknule sve nakupljene masnoće i tako istaknuli mišići. Nedavno japansko istraživanje pokazalo je kako se ljudi s jačim nogama lakše riješavaju opasnog sala koje okružuje organe, te tako prije dolaze do savršenog six-packa.
U usporedbi s manjim mišićima, mišići nogu sagorijevaju velik broj masnoća prije nego one uopće stignu do tvojih organa. Upravo zato, ako želiš otopiti srednji dio tijela, moraš dodati neke osnovne vježbe jačanja donjeg dijela.
Isprobaj ove tri odlične vježbe:
- za izvođenje su ti potrebne bučice, šipka i girja. Vježbe dodaj u svoju uobičajenu rutinu.
Čučanj s bučicama
Čučanj iz iskoraka s utegom
Bočni iskorak s girjom