ISPOSTAVILO se da ranoranioci brže dolaze u formu. Znanstvenici smatraju da bi jutarnje vježbanje moglo poboljšati našu izvedbu. Nova studija Instituta Karolinska u Švedskoj i Sveučilišta u Kopenhagenu u Danskoj sugerira da jutarnja tjelovježba može ubrzati metabolizam više nego u bilo koje drugo doba dana zahvaljujući cirkadijalnom ritmu stanica.
Profesorica Juleen R. Zierath s Odjela za molekularnu medicinu i kirurgiju i Odjela za fiziologiju i farmakologiju Instituta Karolinska objasnila je: "Naši rezultati sugeriraju da bi kasna jutarnja tjelovježba mogla biti učinkovitija od kasne večernje tjelovježbe u smislu poticanja metabolizma i izgaranja masti, a ako je to slučaj, mogli bi se pokazati vrijednima za ljude koji imaju prekomjernu težinu."
Međutim, treba istaknuti da je studija bila usmjerena na miševe, tako da postoje važne razlike koje treba uzeti u obzir iako su miševi "dobro uspostavljen model za ljudsku fiziologiju i metabolizam".
Jedna druga studija potvrdila je da su rani treninzi dobri za zdravlje, ali da vježbanje poslijepodne ili navečer može biti korisnije u smanjenju otpornosti tijela na inzulin. Znanstvenici sa Sveučilišnog medicinskog centra Leiden u Nizozemskoj smatraju da je tjelovježbu najbolje izvoditi između 14 i 18 sati, kada je tjelesna temperatura najviša.