SVEUČILIŠTE Harvard predstavilo je rezultate nove studije u kojoj su analizirali najbolje opcije za mršavljenje bez odlaska u teretanu. Aktivnosti koje su se pokazale najboljima za mršavljenje su:
- plivanje
- dizanje utega
- boks
- sportovi s reketom
- hodanje i trčanje
- joga
Otkriveno je i koje su najbolje vježbe koje možete raditi kod kuće:
- sklekovi na podu
- sklekovi na zidu
- čučnjevi s rukama naprijed
- penjanje uz stepenice
- most
- trbušnjaci
- škarice
Redovita tjelesna aktivnost ključna je za prevenciju i pomoć u upravljanju srčanim bolestima, dijabetesom tipa 2 i rakom, kao i za smanjenje simptoma depresije i anksioznosti, smanjenje kognitivnih oštećenja, poboljšanje pamćenja i poboljšanje zdravlja mozga. Svjetska zdravstvena organizacija odraslima savjetuje od 150 do 300 minuta tjedno umjerene aerobne tjelesne aktivnosti. Ako je intenzivna, od 75 do 150 minuta.