Naša jutarnja rutina može uvelike utjecati na naše zdravlje, stoga je važno pratiti što jedemo i pijemo. Neki možda već imaju naviku ispijanja čaja ujutro, ali osobito zeleni čaj nudi niz prednosti. To je niskokalorični napitak koji sadrži kofein i jednu vrstu flavonoida koji se zove katehin, a koji je antioksidans.
Studije koje su proveli istraživači Wolfgang Viechtbauer, Rick Hursel i Margriet Westerterp-Plantenga sugeriraju da oba ova spoja mogu ubrzati metabolizam. Dakle, ispijanje zelenog čaja rano ujutro može pomoći u topljenju sala na trbuhu. Ovo su još neke prednosti konzumiranja ovog čaja ujutro.
Poboljšava metabolizam
Zeleni čaj sadrži spoj epigalokatehin galat (EGCG), za koji se pokazalo da ubrzava metabolizam. To može dovesti do laganog povećanja potrošnje kalorija tijekom dana, što pridonosi mršavljenju.
Pospješuje oksidaciju masti
Zeleni čaj pospješuje oksidaciju masti, što je proces razgradnje pohranjene masti koja se koristi kao energija. Katehini u zelenom čaju mogu pomoći u stimuliranju tjelesnih mehanizama za sagorijevanje masnoće, što potencijalno pomaže u mršavljenju.
Pruža termogene učinke
Ovaj čaj ima termogena svojstva, što znači da može povećati središnju temperaturu tijela i pospješiti sagorijevanje kalorija, piše portal India.com. To može pridonijeti laganom povećanju potrošnje energije i potencijalno pomoći u kontroli težine.
Suzbija apetit
Katehini u zelenom čaju mogu utjecati na hormone gladi, pomažući nam da se dulje osjećamo sitima te potencijalno smanjujući unos kalorija tijekom dana.
Povećava energiju i fokus
S obzirom na to da zeleni čaj sadrži kofein, može pružiti prirodni poticaj energije i poboljšati fokus. Može poboljšati fizičku izvedbu tijekom vježbanja i povećati ukupnu potrošnju kalorija, podupirući mršavljenje.
Važno je napomenuti da, iako zeleni čaj nudi neke prednosti, on nije čarobno rješenje za kontrolu težine. Održivi gubitak kilograma najbolje se postiže kombinacijom uravnotežene prehrane, redovite tjelesne aktivnosti i općenito zdravih životnih navika.
Pri konzumiranju zelenog čaja za mršavljenje, preporučuje se odabrati kvalitetan, organski zeleni čaj te izbjegavati dodavanje pretjeranih zaslađivača ili visokokaloričnih dodataka. Osim toga, trebamo voditi računa o ukupnom unosu kofeina jer prekomjerna konzumacija može dovesti do nuspojava poput nervoze, poremećaja spavanja i ubrzanog rada srca.