Foto: 123rf
BRZA izvedba sklekova može vam pomoći da se osjećate moćno, no ako usporite - doći ćete do još boljih rezultata! Ova sporija varijanta (polako dizanje i spuštanje bez stanke) duže zateže mišiće te ih tjera na dodatni rad.
Kako napraviti ovakav sklek?
Stanite u gornju poziciju skleka, izravnajte leđa i noge, a trbuh zategnite kao da svaki tren očekujete udarac. Spuštajte se dvije sekunde, nemojte se zadržavati u donjem položaju, već se odmah vratite u početnu poziciju. Na ovaj ćete način oblikovati ramena, ruke i trbuh! Vježbu ubacite u svoj uobičajeni trening svaki drugi dan.