index.hr index.hr

Najbolje vježbe za čvrstu jezgru tijela

I.F.
Zadnja nadopuna: 14:34, 12. svibnja 2016.
Najbolje vježbe za čvrstu jezgru tijela
Foto: 123rf
 
LIJEPO oblikovani trbušnjaci izgledaju atraktivno i upravo su zato želja većine muškaraca i žena, no središnji dio tijela (jezgra) zaslužan je za puno više od privlačnog izgleda.
 
Jezgra tijela stabilizira kralježnicu, pa je potrebno raditi vježbe rotacije, fleksije i istezanja, kako bi se umanjila mogućnost ozljeda, te ojačali svi bitni mišići. Dodaj ovaj trening u svoju uobičajenu fitness rutinu i ubrzo ćeš, osim izraženih mišića, primijetiti veću snagu i stabilnost pri svakodnevnom kretanju! 
 
Vježbe:
 
Izvedi cijeli set vježbi bez pauze. Nakon što završiš sa sve tri vježbe, odmori jednu minutu, a zatim ponovi set. Napravi ukupno 3 seta.
 
Plank veslanje (rotacija)

 Farmerski hod (fleksija) 

 Trbušno kotrljanje (istezanje) 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara