CHIA sjemenke su tek nedavno prepoznate kao superhrana. Ove čarobne sjemenke donose mnoge blagodati vašem tijelu, a ako ih konzumirate redovito, pripremite se na iznenađujuće učinke koje imaju.

Ako svaki dan jedete chia sjemenke, primijetit ćete kako se vaše tijelo mijenja.

1. Imat ćete zdravije kosti

Chia sjemenke bogate su raznim mineralima koji su poznati po svojoj ulozi u zdravlju kostiju, a posebno kalcijem. 25 g chia sjemenki sadrži 157 mg kalcija, što je više od količine kalcija u 100 ml mlijeka.

2. Imat ćete zdravije zube

Kalcij koji pomaže vašim kostima da ostanu jake održava i vaše zube zdravima.

Štoviše, kao temeljni hranjivi sastojak, bor koji sadrži chia promiče metaboliziranje magnezija, fosfora i mangana za rast jakih zuba.

3. Pomažu u sprječavanju zatvora

Chia sjemenke bogate su vlaknima, što doprinosi poboljšanju probave. Štoviše, zahvaljujući netopljivim vlaknima koja chia sjemenke sadrže, one postaju gel kad dođu u kontakt s vodom, što poboljšava rad crijeva sprečavajući zatvor.

4. Potiču rad metabolizma

S visokim sadržajem vitamina B, chia sjemenke pomažu u ubrzavanju metabolizma. Štoviše, bogate su omega-6 masnim kiselinama te pomažu tijelu da apsorbira razne vitamine topive u mastima koji doprinose gubljenju kilograma.

5. Potiču gubitak kilograma

Vlakna u chia sjemenkama daju dug osjećaj sitosti, što pomaže u smanjenju apetita i kod gubitka kilograma.

Uz to, ove sjemenke se šire kad apsorbiraju vodu, što također pridonosi smanjenju apetita.

6. Pomažu u poboljšanju sna

Serotonin i melatonin su dva hormona koji su zaslužni za dobar san. Proizvode ih triptofan (aminokiselina), a s obzirom na to da chia sjemenke sadrže triptofan, promiču bolji san i opuštanje.

7. Održavaju zdravlje srca

Omega-3 i omega-6 koje chia sjemenke sadrže snižavaju kolesterol u krvi, smanjuju upalu i snižavaju krvni tlak. Sve ove stvari doprinose i pomažu u održavanju zdravlja srca.

8. Povećavaju razinu energije

Vitamin B, željezo, cink i magnezij u chia sjemenkama pomažu u povećanju razine energije. Dodajte ove sjemenke u omiljeni smoothie kako biste uživali u danu puni energije.

9. Usporavaju starenje

Budući da sadrže veliku količinu antioksidanata, chia sjemenke pomažu bržem obnavljanju kože, ali i sprečavaju oštećenja. Osim toga, vitamin E koji sadrže doprinosi usporavanju starenja.