OSJEĆAJ stalnog umora, stresa i problema s težinom možda nije samo stvar navika, već i hormona. Savjetnici za prehranu i liječnici upozoravaju da se iza takvih navika zapravo krije ciklus kroničnog stresa. Liječnica dr. Taz Bhatia tvrde da se mnogi ljudi nalaze u onome što ona naziva "kortizolskom petljom" - obrascu kroničnog stresa koji narušava energiju, metabolizam i opće zdravlje.

Što je kortizolska petlja?

Kortizol je hormon stresa koji se u normalnim uvjetima privremeno povisi i zatim vrati u ravnotežu. "Određena količina stresa je dobra, tjera nas da ustanemo ujutro i pomaže nam u postizanju velikih stvari", kaže Dr. Bhatia za SheFinds. Problem nastaje kada stres postane stalan, a kortizol ostane trajno povišen, stvarajući začarani krug iz kojeg se tijelo teško izvlači.

Svaki stresor, poput rokova ili sukoba, podiže razinu kortizola i daje kratkotrajan nalet energije. "Kortizol skoči. Dobijemo taj mali nalet, tu snagu, tu energiju", objašnjava. U zdravim uvjetima razina se zatim spušta, no kod učestalog stresa tijelo ne uspijeva vratiti ravnotežu.

Zašto utječe na umor i debljanje?

Dr. Bhatia objašnjava da se stres često nakuplja poput "slaganja knjiga na policu koje se samo gomilaju". Bez oporavka dolazi do kroničnog stresa. "To nije privremeni stres - to je kronični. On se neprestano pogoršava i gomila", navodi.

Kada je tijelo stalno u stanju "borbe ili bijega", dolazi do poremećaja sna, probave i metabolizma. Posljedice uključuju kronični umor, žudnju za šećerom, sporiji metabolizam i otežano mršavljenje. Tijelo tada daje prednost preživljavanju umjesto ravnoteži.

Prekidanje petlje

Rješenje nije uklanjanje stresa, već bolji oporavak. Važni su kvalitetan san, upravljanje stresom i stabilne rutine koje pomažu živčanom sustavu. Kako ističe dr. Bhatia, bez oporavka "stvari izmiču kontroli".

Kortizolska petlja čest je, ali često zanemaren problem. Razumijevanje njezina utjecaja i uvođenje promjena može pomoći u vraćanju energije i ravnoteže.