Foto:  123rf

S OBZIROM da jako veliki broj ljudi vježba doma, pri čemu se služe video tutorijalima ili već naučenim vježbama koje kombiniraju u svojim treninzima, vjerujemo da će vam pokoja besplatna aplikacija možda dobro doći. I ne samo onima koji vježbaju kod kuće već i onima koji trening odrađuju trčeći - radi priprema za trke, maratone ili samo rekreativno - zbog zdravlja i linije. 

U obilju aplikacija pronašli smo one koje se mogu skinuti besplatno i koje će vam, vjerujemo, pružiti dobrog vodiča za trening, pa čak i dobru motivaciju. 

1. 7 minute Workout - Free daily Fitness Routines

Za sve oni koji nemaju vremena pošteno se posvetiti vježbi tu je aplikacija koja vam svakodnevno vodi trening od sedam minuta. Svaki 7-minutni intenzivni trening dizajniran je da vježbate brzo i učinkovito, samo uz pomoć vlastite težine i stolca. Kratki su, ali brzi, a zamišljeni su da svaku vježbu izvodite u tri serije. 

Korisnici kažu da je aplikacija vrlo jednostavna, da su vježbe vrlo učinkovite, videa su jako dobro snimljena, a sama činjenica da imate svoj osobni vodič u džepu dobra je motivacija da ne odustane od svoje rutine. 

2. Tabata Free 

Ako vam se čak i sedam minuta čini dugo, predstavljamo vam aplikaciju Tabata Free - 4-minutni, vrlo intenzivan trening Tabata vježbi koje su još uvijek veliki hit u svijetu. Kako stoji u recenziji aplikacije trik je u dobroj organizaciji vremena za vrijeme treninga, a uz pomoć ove aplikacije nećete morati ni štopati ni razmišljati o vremenu jer vas trening točno vodi kroz osam različitih vježbi u tajmingu - 20 sekundi rada, 10 sekundi odmora. osim toga, vježbe i odmor dobro su odijeljeni i bojom tako da zaista ne morate paziti na ništa osim na to da svaki potez napravite kako treba. Jedina mana, kako kažu korisnici, je što se muzika ne može personalizirati.  

>>>Nemate vremena za trenintg - isprobajte Tabatu<<<

3. Yoga pedia 

 Ako ste tek početnik i baš vam se ne da odmah pomalo blamirati pred naprednim vježbačima joge, ova je aplikacija zakon jer vam donosi kompletnu sliku i opis čak 100 joga poza. Svi osnovni pokreti pritom su jako dobro objašnjeni, a aplikacija uz sve nudi i opciju odabira poze dana - motivaciju da ne morate birati, ili opciju potrage poze s kojom čak možete sastaviti svoju listu omiljenih poza ili poza prema potrebi, primjerice za povećanje energije, istezanje ili mršavljenje.  

Korisnici su oduševljeni, posebno početnici jer im aplikacija na dlanu pokazuje sve što im treba.  

4. Six Week Training  

Koliko smo ono rekli da je potrebno da ljudi oko vas zapaze rezultate vašeg truda? 6 tjedana. A baš vam to nudi ova aplikacija koja je od strane korisnika ocijenjena čistom peticom. Aplikacija nije ista za sve - jednostavno možete odabrati svoj izazov, program i svoj stupanj kondicije i snage, a moguće je namjestiti si vlastiti plan vježbe, pratiti rezultate te nakon drugog, četvrtog i petog tjedna testirati se kako bi vidjeli je li vaš napredak u skladu s očekivanjima te si prema rezultatima testa možete namjestiti težinu daljnjih treninga.  

5. Total Coach to 5 k  

Ovo je aplikacija za trkače, ponajviše napredne trkače koji se možda spremaju za maraton te će im aplikacija na dlanu pametno pratiti napredak. Aplikacija nudi plan trčanja za devet tjedana, ima cijeli niz testnih radnji koji prate vaš rad, a nudi i mogućnost komunikacije s vama. Naravno, za vrijeme trčanja. 

Korisnici kažu da je aplikacija jednako dobra za napredne trkače, ali i za početnike koji su upravo zahvaljujući ovoj pametnoj aplikaciji nakon određenog perioda otrčali svoj prvi maraton, iako im je prvotni plan bilo samo trčanje radi zdravlja i rekreacije.