index.hr index.hr

Pliometrijski izazov: Kratki trening kojim ćeš sagorjeti masnoće i oblikovati cijelo tijelo

M.J.
08:00, 25. studenoga 2016.
Pliometrijski izazov: Kratki trening kojim ćeš sagorjeti masnoće i oblikovati cijelo tijelo

Foto: Shutterstock

AKO želiš savršeno oblikovano tijelo, počni raditi pliometrijske treninge. 
 
Pliometrija je spoj vježbi koje kombiniraju brzinu i jakost. Takvi eksplozivni pokreti pomoći će ti da poboljšaš izvedbu i dobiješ atletsku građu, a usput ćeš sagorjeti velik broj kalorija te dobro pokrenuti metabolizam. 
 
Trener Todd Durkin za Men's Health je osmislio odličan trening koji se sastoji od četiri zabavne vježbe. Pripremi štopericu i napravi sljedeće vježbe:
 
- 10 skok-čučnjeva
- 20 skok-čučnjeva iz iskoraka
- 30 mountain climbera
- 40 skokova s užetom
 
Pliometrija može biti vrlo naporna za tvoje zglobove, pa pripazi da uvijek lagano doskočiš i da imaš kontrolu nad svakim pokretom. 
 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Želite li Index bez oglasa?

Brže učitavanje članaka, bez ometanja dok čitate.
Podržite Index za 10 eura mjesečno.

Učitavanje komentara