HIIT trening s bučicom: Kardio vježbe za brzo sagorijevanje masnoća

HIIT trening s bučicom: Kardio vježbe za brzo sagorijevanje masnoća

Foto: Shutterstock

HIIT (High Intensity Interval Training) način vježbanja vrlo je popularan jer donosi odlične rezultate u malo vremena. Cilj je napraviti 5 - 30 minuta aktivnog treninga (izmjenjujući vježbanje visokim i niskim intenzitetom). Intenzivno vježbanje pokazalo se kao idealno za gubitak kilograma jer potiče metabolizam tako da se kalorije sagorijevaju dugo nakon završetka treninga.

Za ovaj kardio trening dovoljne su ti samo bučice i malo prostora, a potrebno ga je izvoditi dva puta tjedno.

Vježbe:

Potrebno je napraviti 3 runde. Vježbe izvodi navedenim redoslijedom.

Zamah bučicama
20 ponavljanja



Izbačaj bučicom jednom rukom
10 ponavljanja desnom rukom
10 ponavljanja lijevom rukom

Zamah bučicama
20 ponavljanja

Clean and Press
10 ponavljanja desnom rukom
10 ponavljanja lijevom rukom



Zamah bučicama
20 ponavljanja

Zamah jednom rukom
10 ponavljanja desnom rukom
10 ponavljanja lijevom rukom

Izvodi se isto kao zamah bučicama s obje ruke.

Zamah bučicama
20 ponavljanja

Iskorak s bučicom
10 ponavljanja desnom nogom
10 ponavljanja lijevom nogom



Zamah bučicama
20 ponavljanja

Thrusters
10 ponavljanja



Zamah bučicama
20 ponavljanja

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Učitavanje komentara