ODLAZAK u teretanu nije jedini način da se riješiš kalorija. Dodaj neke od ovih odličnih namirnica u svoju prehranu, te ubrzaj metabolizam i prirodno sagorijevanje kalorija. 

 

 

Jaja su bogata proteinima, a imaju i svih devet osnovnih amino kiselina potrebnih tijelu. Dokazano je kako ljudi koji za doručak jedu jaja duže zadrže osjećaj sitosti, te tako smanje dnevni kalorijski unos. 

 

Ove zdrave sjemenke upotrebljavaju se diljem svijeta za prevenciju dijabetesa, pretilosti i krvožilnih bolesti. Vrlo su zasitne i bogate protuupalnim mastima, proteinima i vlaknima. Samo jedna žlica chia sjemenki sadrži oko 2500 mg omega-3 masnih kiselina, 4.5 g vlakana i 3 g proteina. 

 

Cimet dokazano ubrzava metabolizam i regulira šećer u krvi. Za dobre rezultate dovoljno je dodati ga u kavu ili smoothie.

 

 

Ovo ukusno voće bogato je polifenolima - antioksidansima koji su odlični za zdravlje. Posebno ih je puno u brusnicama, jagodama i borovnicama, a dokazano pomažu pri mršavljenju, razgrađuju masne stanice i imaju protuupalna svojstva.

 

 

Đumbir se često naziva "univerzalnim lijekom". Liječi razne bolesti, potiče sagorijevanje masti, ublažava osjećaj gladi, te tjera probavne smetnje poput zatvora, nadutosti i mučnine.

 

 

Visok udio antioksidansa u zelenom čaju čini ga jednim od najzdravijih napitaka, a EGCG katehin utječe direktno na metabolizam. Osim toga, zeleni čaj sadrži i kofein. Preporučuje se 3 do 5 čaša dnevno.

 

 

Avokado je jedna od rijetkih namirnica s visokom razinom zdravih protuupalnih masti, dovoljnom razinom proteina, hrpom fitonutrijenata i jako visokom razinom vlakana (11 do 17 grama po avokadu!). Ovo voće umanjuje osjećaj gladi te tako pomaže pri mršavljenju. Pola avokada dnevno dovoljno je da osjećaj sitosti produljiš do čak pet sati nakon obroka.

 

Zasitna kvinoja bogata je magnezijem, te pomaže pri podizanju energije i regulaciji krvnog šećera. Bogata je vlaknima, a ne sadrži gluten, pa se često koristi kao zamjena za rižu, kukuruz ili krumpir.

 

Cayenne papar ima visok udio kapsaicina, prirodnog alkaloida koji ubrzava metabolizam. Brojna istraživanja su dokazala učinkovitost ovog papra kod gubitka kilograma, pa ga probaj dodati u što više jela.