Foto: Shutterstock

ŽELITE biti u formi? Želite otopiti salo, istaknuti mišiće i imati vitku liniju? Pa dobro, koja je onda aktivnost najbolja za mršavljenje? Odgovor nije toliko jednostavan- ne postoji zapravo najbolja vježba za mršavljenje. Iako će trening znatno olakšati i ubrzati gubitak kilograma, mršaviti se može i bez bilo kakve dodatne aktivnosti. Hoćete li vi mršavjeti ili ne ovisi o ukupnoj razlici između unesene i potrošene energije.

Ako želimo da naše tijelo sagorijeva masne naslage, moramo trošiti više energije nego što unosimo, zato nije važno samo što i koliko ćemo trenirati, već i hoćemo li adekvatno jesti i smanjiti unos kalorija. Ako dovoljno smanjimo unos kalorija, i bez dodatnih kardio aktivnosti možemo gubiti kilograme. Kada govorimo o mršavljenju kardio trening služi kao dodatna potrošnja kalorija, kako bi uz korigiranu prehranu potrošili još energije na treningu i lakše ostvarili dnevni kalorijski deficit - veću potrošnju od unosa, što će pokrenuti mršavljenje.


Koja je najbolja kardio vježba za mršavljenje?


Nemojte tražiti vježbe koje će otopiti salo sa određenog dijela tijela, ili raditi isti kardio trening kao netko drugi jer je taj netko upravo tako postigao dobre rezultate. Najbolja kardio vježba je ona koja će vama biti zanimljiva i zabavna, jer ćete tu vježbu moći raditi konstantno. Plivanjem ćete možda potrošiti više kalorija, ali ako više volite rolati- rolajte. Uvijek je bolja ona aktivnost koju ćete stalno ponavljati, umjesto da je napravite nekoliko puta pa odustanete. Ako ne volite sami raditi monotone kardio treninge poput trčanja na traci, bicikliranja i sl., upišite se na nekakav grupni program u fitness centru. Najbolje vježbe za mršavljenje su one od kojih nećete odustati.

Koju ćete kardio vježbu odabrati i kako ćete trenirati nisu najvažnija pitanja koja si morate postaviti kada krećete u borbu s viškom kilograma, već morate voditi računa o glavnoj računici potrošenih i unesenih kalorija. Ograničite unos hrane i odaberite neku aktivnost koja će vam pomoći u potrošnji kalorija ali prije svega onu aktivnost od koje nećete odustati. Ključ uspijeha mršavljenja zapravo leži u tome koliko ćete u tome biti konstantni.