Foto: screenshotyoutube

MNOGI rekreativci koji vježbaju dovoljno dugo i kontinuirano znaju kako je to kad vježbanje na neki način postane blaga ovisnost, kada se osjećaš bolje i poletnije ostatak dana nakon treninga. Odlazite li ovo ljeto na odmor sigurno vam vježbanje neće biti na prvom mjestu, niti ćete izgubiti formu ako ne napravite trening tjedan ili dva, međutim potreba za tjelovježbom je i dalje tu, a dobro je povremeno podsjetiti mišiće i organizam da su spremni i funkcionalni.

Na odmoru se ne morate previše zamarati dugotrajnim i složenim treninzima te raznim vježbama. Isto tako, trening ne mora biti intenzivan i naporan već je dovoljno nekolicinom složenih pokreta aktivirati mišiće te kratkim, eksplozivnim radom podići otkucaje srca. Nisu vam potrebni nikakvi rekviziti, niti puno prostora, a ni vremena, stoga sve možete napraviti vrlo jednostavno i neće vam omesti odmor, a opet ćete zadovoljiti svoju potrebu za vježbanjem. Na odmoru sigurno nećete previše paziti i na ono što jedete i koliko jedete, pa će ovaj mali trening dobro doći kao dodatna potrošnja kalorija koje unosite.

Napravite kratke runde sa svega 4 vježbe koje će stimulirati sve mišiće na tijelu. Svaka runda sastoji se od 40 sekundi, odmarajte 20 sekundi između vježbi, a 60 sekundi između rundi. Vježbe radite brzo i eksplozivno jednu za drugom unutar runde, a ukupno napravite 3-4 runde.