DA, opet je došao taj dan - dan za noge! Zapamti da su mišići nogu vrlo bitna mišićna skupina na kojoj trebaš raditi svaki tjedan barem jednom. Jake noge najbolja su podloga za pravilnu izvedbu svih vježbi, a pomoći će i pri preveniranju ozljeda. Ovaj trening dovoljno je napraviti jednom tjedno jer je vrlo naporan i zahtjevan, te će dobro zapaliti svaki mišić dvojih nogu! 

 

Napravi 8 rundi, a svaku vježbu ponovi 10 puta. Radi se bez stanke, no ako moraš - uzmi što kraći predah i odmah nastavi dalje.

 

Od opreme su ti potrebne bučice, no možeš koristiti i girju, boce vode ili neki drugi uteg.