Vježbe jezgre za trkače početnike

Foto: Shutterstock

JAČANJE cijelog srednjeg dijela tijela puno je bitnije od samog postizanja savršenog six-packa. Trkačima početnicima preporuča se zatezanje jezgre, jer je upravo taj dio tijela zaslužan za pravilno držanje pri kretanju. Također, ako su mišići jezgre slabi, nećeš moći disati pravilno, dizati teško ili se brzo kretati.
 
Vježbe za jezgru prvi put napravi jednom, a zatim s vremenom pokušaj napraviti do tri ponavljanja. Pokrete radi kontrolirano, ukupno 10 puta po vježbi!
 

1. L-zgib



2. Rumunjsko mrtvo dizanje jednom nogom



3. Veslanje jednom rukom i jednom nogom


Tekst se nastavlja ispod oglasa

4. Iskorak/čučanj



5. Potisak iznad glave jednom rukom



6. Woodchopper

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Učitavanje komentara