index.hr index.hr

Najpopularnije dijete: New York dijeta

M.J.
16:00, 20. siječnja 2015.
Najpopularnije dijete: New York dijeta

Foto: Shutterstock

NEW YORK dijetu osmislio je poznati trener David Kirsch, a uz pravilno pridržavanje moguće je izgubiti oko 6 kilograma i čak 12 centimetara u struku.

Osnova dijete je prehrana s puno proteina i malo ugljikohidrata, a sve je podijeljeno u 3 faze.
 
1. faza
 
Unutar prva dva tjedna dijete jedu se gljive, bjelanjci, orašasto voće, losos, povrće s malo škroba i puno whey proteina. 
 
Ne smiješ jesti ili piti alkohol, mliječne proizvode, kavu, voće i druge masnoće. U ovoj fazi dozvoljeno je unositi od 800 do 1000 kalorija dnevno.
 
2. faza
 
Druga faza traje dva tjedna i jednaka je prvoj, osim što se smije pojesti i obrok s ugljikohidratima poput mahunarki, batata, bobičastog voća i sl. U ovoj fazi jede se od 900 do 1000 kalorija dnevno.
 
3. faza
 
U ovoj fazi počinje umjereno dodavanje hrane zabranjene u prvoj fazi. 
 
Tijekom cijele dijete obavezan je redovni trening. Treba raditi na svim mišićnim skupinama, te joggirati ili preskakati uže oko 45 minuta dnevno.
 
Prehrana bogata proteinima i fizičke aktivnosti najbolja su kombinacija za sagorijevanje masti. Ovakva dijeta donijet će odlične rezultate u jako kratko vrijeme! 
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Želite li Index bez oglasa?

Brže učitavanje članaka, bez ometanja dok čitate.
Podržite Index za 10 eura mjesečno.

Učitavanje komentara