index.hr index.hr

Oblikuj cijelo tijelo u samo 10 minuta

M.J.
16:00, 16. ožujka 2015.
Oblikuj cijelo tijelo u samo 10 minuta

Foto: Screenshot YouTube

NEMAŠ vremena za dugi trening i odlazak u teretanu? Dovoljno ti je samo deset minuta da pokreneš mišiće i oblikuješ cijelo tijelo.
 
Ovaj kratki trening inspiriran je boksom, a brzi pokreti aktivirat će metabolizam te mu pomoći da sagorijeva veći broj kalorija tijekom cijelog dana. Vježbe možeš raditi i dva puta dnevno, te po potrebi povećati broj ponavljanja. Za nešto veći izazov, dodaj teže bučice ili neki drugi uteg.
 
Potrebna ti je sljedeća oprema:
 
- bučice
- šipka (može ti poslužiti i drška metle)
- podloga za vježbanje (spužva, ručnik ili tepih)
 
Trening:
 
Ab jabs - 10 ponavljanja
Plie squat - 15 ponavljanja
Ab punch roll-up - 15 ponavljanja
Swan lunge - 10 ponavljanja svakom nogom

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara