Petominutni trening sa stolicom: Efikasne vježbe za ured ili sobu!
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Screenshot YouTube
ŽELIŠ promijeniti uobičajenu rutinu ili jednostavno nemaš vremena za odlazak u teretanu? Ovaj kratki trening odličan je izbor jer oduzima samo pet minuta, a od opreme ti je potrebna samo obična stolica.
Osim što će te dobro istegnuti, ovaj trening ubrzat će metabolizam i oblikovati cijelo tijelo, a s obzirom na to da traje zaista kratko, možeš ga ponavljati kad god uhvatiš malo slobodnog vremena kod kuće ili na poslu.
Vježbe:
Dipsevi
- stani tako da je stolica iza tebe, a ti se rukama oslanjaš na nju. Noge neka budu u širini ramena, a tijelo u polusjedećem položaju. Učvrsti trbušne mišiće i počni se spuštati tako da stražnjicom gotovo dotakneš pod. Ponovi 10 puta.
Iskorak sa skokom
- Umjesto običnog iskoraka sa skokom, sada radimo iskorak sa stražnjom nogom podignutom na stolicu. Pripazi na čvrstu formu i napravi 10 ponavljanja desnom i lijevom nogom.
Skok sa stolicom
Tekst se nastavlja ispod oglasa
- rukama se drži za stolicu, te skači s lijeve na desnu stranu, podižući noge što više možeš. Napravi 10 ponavljanja.
Povlačenje koljena na stolici
- oslanjajući se nogama na stolicu, stani u poziciju skleka. Povlači jedno pa drugo koljeno sa strane, tako da ih podigneš što bliže rukama. Ponovi 10 puta.
Nakon što završiš s ovim vježbama, ponavljaj ih istim redoslijedom do isteka vremena. Pogledaj video s detaljnim uputama te pripazi da uvijek imaš pravilnu formu!
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Facebook
Google